減肥可以吃荔枝、芒果、榴蓮嗎？
現在有很多人在減肥期間會選擇多吃水果，甚至用水果來代餐，雖然吃水果對身體有益，但其實很多水果的含糖量非常高。總所周知水果中含有果糖，果糖經過轉化成為葡萄糖，而減肥人士最註重糖分的攝入，體內糖分堆積過多會引發肥胖，所以有些高糖度的水果並不適合在減肥的時候吃，像芒果、榴蓮、荔枝這類水果就非常不適合減肥時候吃。
首先芒果含糖量高並不適合減肥吃。芒果壹直都是減肥人士很喜歡的水果，在很多減肥食譜中都有它的身影，殊不知芒果中含有非常豐富的糖類物質。雖然芒果的熱量不高，100克芒果的熱量大約35大卡，但有句俗話叫壹個芒果三碗飯，芒果的含糖量非常高，如果長期吃芒果的話，攝入的大量糖類物質得不到及時的代謝，那麽就會堆積在體內，糖類物質囤積過多是導致肥胖的很重要原因。盡管每天吃壹個芒果然後也去運動，但也會導致減肥效果不明顯，所以芒果不適合在減肥的時候多吃。
然後榴蓮和荔枝也不適合減肥時候吃。榴蓮不僅熱量高、脂肪含量，含糖量也非常高，100克榴蓮的卡路裏高達147大卡，脂肪含量高達16%，想要消耗100克的榴蓮起碼要散步75分鐘，甚至有句話叫壹個榴蓮三只雞，意思是吃壹個榴蓮相對於吃了三只雞，可見榴蓮的熱量非常高。其次荔枝也不適合減肥期間吃，荔枝是含糖量偏高的水果，含糖量高達20%，並且100克的荔枝大約72大卡，相當於三分之壹碗米飯的熱量，如果吃八個荔枝就有壹百大卡的熱量了，我們需要快走14分鐘才可以消耗得完，所以荔枝也不適合在減肥人士吃。
最後，減肥期間我們可以吃水果，但要註意水果的含糖量和熱量，多吃低糖低熱量的水果，像芒果、榴蓮、荔枝的含糖量和熱量高，不適合減肥期間吃。