？冬季補腎防寒七招
小1:冬天是季節。
原因:冬天屬於“閉關藏”的季節。中醫認為腎主藏封，冬天就是季節。冬季進補，可以讓腎“精”更足，明年身體更好更少。這就是中醫治病的思路。
冬季補腎的方法:科學進補。陽虛的人選擇羊肉和雞肉。氣血兩虛的人可以用鵝鴨烏雞。寒熱不適合吃的人，要選擇枸杞、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃仁等。藥補壹定要遵醫囑，壹人壹法。冬季進補，為了讓胃腸道有壹個適應過程，最好選擇紅棗花生仁紅糖燉牛肉，或者煮壹些生姜大棗牛肉湯，調節脾胃功能。
初三2:壹直喝白開水。
原因:冬天氣候幹燥，人體容易缺水。經常喝白開水，既能保證身體的需要，又能起到利尿、解毒、排除廢物的作用。雖然冬天出汗和排尿減少，但維持大腦和身體器官細胞的正常運轉仍然需要水的滋養。
方法:壹般冬季每天應在2000-0 ml以上。
喝白開水的小技巧三:保證充足的睡眠。
原因:唐代著名醫學家孫思邈說:“冬天大清早出門，深夜才回家，是不妥當的，冒犯了韓偉。”早睡滋養陽氣，晚起強化陽氣。有句話說:春困秋困，夏困冬三個月睡不著。中醫講究春發夏收冬藏，冬季應該是養精蓄銳的季節。
方法:冬季養生要保證充足的睡眠，有利於潛陽和陰津液的積聚。記得在立冬的調養中“養藏”。
小貼士4:戶外活動可以促進熱量的產生。
原因:戶外活動可以促進產熱，調節代謝功能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬天要適當鍛煉肌肉，出汗，強身健體。把活動和活動結合起來，跑步做操只要微微像出汗就可以了，出汗是不鼓勵的，這和冬天藏陽的方式是相反的。
方法:也要根據個人體質和年齡不同。例如，有些人應該停止打球和爬山。患有肺氣腫、肺心病等疾病的人。，應在上午和下午陽光充足時鍛煉，避免受涼* * *，以防焦慮。女性更要註意保暖，避免過早起床。
戶外活動小貼士五:冬季心理流感。
原因:冬天是壹個沒有生氣的季節，而且人很懶，壹切都是沒有生氣的，冬天更容易抑郁。為什麽入冬後經常無精打采，坐立不安，壓力大？這是冬季抑郁癥的壹種癥狀，俗稱“冬季心理流感”，常見。每個人在人生的某個時候都可能處於這種心理狀態，這種癥狀在冬天更容易出現。
方法:最好的辦法是根據自己的健康狀況，選擇壹些不同強度的體育活動，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，這些都是消除無聊、調理精神的良藥。
秘訣六:喝茶可以提神。
理由:冬天喝茶的好處可以提神醒腦，使人神清氣爽，增強記憶力。興奮中樞神經系統，增加運動能力。* * *胃液分泌，幫助消化，增進食欲，消除口臭。，促進新陳代謝。茶葉中含有人體所需的多種維生素和維生素，尤其是綠茶，還可以防癌，對人體起到很好的作用。長期從事租車和電腦工作的人，要多喝茶。
方法:紅茶是冬天喝茶的上品。紅茶味甘溫，能滋養人體陽氣；紅茶含有豐富的蛋白質和糖分，通過加熱來溫暖腹部，增強人體的抗寒能力，還有助消化、解油膩的作用。
喝茶小貼士7:提高抵抗力，預防疾病。
原因:冬季天氣寒冷容易誘發慢性病的復發或加重，要註意保暖。為了保暖，開窗通風的時間少，空氣流通不足，為各種細菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內還是室外，冬天的空氣都不夠濕潤，鼻腔幹燥也會給細菌留下更多的機會。再次，冬季室內外溫差大，人體需要更多的能量來適應溫差的變化，因此更容易受到細菌的入侵。
方法:特別要預防大風降溫天氣對身體的不良影響，準備急救藥物。同時也要註意耐寒鍛煉，提高禦寒防病能力，預防呼吸道發生。