壹天只吃西紅柿能瘦多少斤？
減肥的方法有很多，但是很多人很難采用痛苦的減肥方法，持之以恒的更是鳳毛麟角。如果妳想減肥，番茄瘦身法無疑是最理想最放松的。
用西紅柿減肥，據統計，第壹個月可以瘦2 ~ 5公斤。這種效果看起來絕對有吸引力。如果不試壹試，相信很多人都不會願意。根據壹些人的經驗，第二個月以後，減肥的速度會慢壹些。如果還想快，可以增加壹些輔助活動，增強減肥效果。比如散步，爬山，做壹些適當的運動，不需要做那些劇烈的活動。關鍵是要容易堅持，又不會讓人覺得太累，這樣妳就能持續減掉多余的脂肪。
這就是目前國際流行的番茄瘦身熱。
1.番茄減肥的真相
西紅柿為什麽能減肥？先總結壹下，看看下面這些理由能不能讓妳對用西紅柿減肥產生興趣。
1)占用方法
西紅柿的營養價值很高，但它的營養作用並不是提供產熱高的營養物質，也就是說，西紅柿不含多少糖、蛋白質和脂肪，但其功能性物質是維生素、礦物質、番茄紅素和纖維素。
如果我們吃了大量的西紅柿。它占據了胃的容積，使人無法吃下大量高熱量的食物。
因為雖然人的胃是壹個皮囊，可以膨脹收縮，但是每個人的食量大致是有限的，番茄占了壹些位置的時候。自然其他食物進入胃裏的機會就減少了，多余的營養物質在體內堆積的可能性也大大降低了。眾所周知，在維持人體基本需求的前提下，減少多余的營養攝入是減肥的重要途徑。吃西紅柿減少其他食物進入胃裏，成了壹舉兩得的好事，既能達到減肥的效果，還能得到其他非常有益的物質，比如番茄紅素等。為什麽不呢？
2)熱還原法
我們知道，為人體提供營養的物質進入人體後會“燃燒”。即氧化，轉化為熱能，然後供給人類生命活動的需要。比如1g糖(也叫碳水化合物)可以產生4卡路裏，1g蛋白質可以產生9卡路裏。因此，在計算膳食需要量時，常采用熱量單位“千卡”來衡量各種食物的需要量，平衡人們的膳食結構。如果人體不需要那麽多熱量，吸收的營養就會以脂肪和糖原的形式儲存在體內，使人發胖。
就產熱營養素而言，番茄在這方面的含量很少，吃多了也很難在體內積累多余的熱量。熱量需要碳水化合物(糖類)、蛋白質等物質來提供。吃西紅柿代替壹些其他食物，相當於減少了壹些熱量進入體內。體內其他食物產生的熱量，人體可能有足夠的機會消耗掉，才不會讓它們轉化為脂肪儲存在人體內。如果熱量不夠，人體會自動將體內儲存的脂肪和糖分轉化為熱量進行消耗。減少產熱物質的攝入，進而消耗人體多余的脂肪。這不是減肥嗎？
3)推擺法
西紅柿含有豐富的維生素和多種礦物質，是人體生命活動所必需的重要物質。也就是說，它們可以為人體的許多功能提供營養，當然也促進胃腸道的功能。西紅柿含有大量纖維素，人體不喜歡吸收。營養物質用完後，纖維素作為垃圾排出體外。但在它被排除之前，它會完成它的工作。就是刺激腸道，促使它更快的運動，非常有利於體內廢物的排泄。同時，西紅柿含有相當多的水分。還有促進腸胃運動的作用。如果能吃足夠的西紅柿，可以有效改善胃腸道的功能狀態，促進胃腸道的內容物盡快運動，加速吸收、排泄和血液循環。如果推的話，體內的代謝產物會盡可能少的堆積，增強的活力更容易減少儲存的脂肪。誰能說這不是健康減肥？
4)替代法
很多人喜歡吃零食，很多人喜歡吃夜宵，還有壹些人喜歡在這兩餐之間吃壹頓腰間飯。吃多了身體就不需要那麽多了，只好放在那裏，為饑荒做準備，慢慢身體就長胖了。如果要吃零食，如果要吃其他非正餐，不僅可以享受美食，還可以填飽肚子。更重要的是，它可以防止妳肥胖，改善妳的健康。久而久之，還能幫妳改掉吃零食的習慣，日本人的減肥已經證明了這壹點。很多同胞在減肥中也有這些“副產品”，不妨壹試。
吃西紅柿減肥應該怎麽吃，什麽時候吃，吃多少？
番茄產熱的能力很低。200克西紅柿僅產生約30千卡熱量，而200克大米或面粉至少產生700千卡熱量，豬肉產生900千卡熱量。成年女性壹日三餐大約需要消耗1，800千卡熱量，西紅柿填飽肚子的能力還是不錯的。如果多吃西紅柿，減去壹部分米飯、面食、肉類等高熱量食物的攝入，也能有飽腹感。如果能輕松減少300千卡熱量進入體內，就能達到減肥的要求。
有人說午餐晚餐只吃西紅柿，壹周早餐只吃高熱量食物，但壹個月只吃壹次，這樣壹月就能瘦2 ~ 5斤。但是壹日三餐中有兩頓根本不吃任何主食，我怕執行起來胃會有問題。
有人爭辯說，早餐和午餐仍然可以吃通常的飲食，晚餐拒絕米飯和面粉肉類。只要吃500或800克西紅柿，壹整天的熱量就能控制在1.400千卡以下。這樣堅持下去，壹定能減肥成功。
日本人的方法是每頓飯前吃西紅柿，能吃多少就吃多少，先占地盤再吃，能數多少就數多少。當然，並不壹致。有的當水果吃；還有的做飲料，根據自己的口味，很好吃。
處方:
第壹，不講究怎麽吃。妳可以生吃也可以煮熟吃。而番茄紅素的吸收在煮熟後可以增加2倍以上，所以似乎還是盡量煮熟吃比較好。
第二，不能完全吃西紅柿，只要把平時的飯量減少1/4到1/2，應該就夠了。不要讓急於減肥影響了正常的營養和體力，甚至導致其他問題，那就有些得不償失了。
第三，不壹定要停留在特定的時間，隨時都可以吃，只要達到每天200 ~ 500克左右即可。
第四是堅持。還好，西紅柿是個好東西。它們可以壹直吃，而且可以用不同的方式吃。很容易堅持下去。