壹個包子的熱量相當於幾碗米飯,壹個包子和壹碗米飯哪個更高?
100克大米熱量350卡。100克大米煮熟後的熱量約為120卡。壹般壹碗米飯約為100克,那麽壹個肉包子相當於1碗米飯,壹個素包子相當於壹碗米飯的四分之三。
素食包子熱量比較低,每100g肉包子熱量230大卡,素食包子180大卡,包子有大有小。按市面上中等大小的包子來算,壹個包子50克左右。
說到米飯和包子,我們來看看如何煮壹塊米飯。
用烤箱蒸米飯。
配料準備:大米,橄欖油
器具準備:蒸汽烤箱
步驟:準備橄欖油、水和大米,先將大米清洗幹凈,瀝幹水分,準備壹些橄欖油,放入大米中攪拌均勻,等10分鐘左右,然後加水,水比平面高2/3,然後放入烤箱預熱,中層烤20分鐘左右,蓋上錫紙等5分鐘,趁熱取出攪拌均勻。
煮飯用熱水怎麽樣?
可以用熱水煮飯,這樣會讓米飯吃起來更軟更好吃,而且用熱水煮飯更省時間,更有營養。
大米的營養價值:
大米中各種營養素的含量雖然不是很高,但也具有很高的營養功效,因其消耗量大,是補充營養素的基本食品。大米粥具有健脾清肺功效。
功效和功能
大米可以提供豐富的B族維生素;大米有疏通血管、聰耳明目、解悶止渴、止瀉的功效;大米粥有健脾清肺的功效。