幹果的功效與作用分享女性吃什麽幹果好，健康。
幹果的功效和作用
1，益智健腦，促進大腦發育。
發現幾乎所有的幹果都含有豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白質和氨基酸，是大腦發育不可缺少的壹部分，對改善大腦營養有很大幫助。所以多吃幹果可以讓妳更聰明。
2、清除體內的自由，它會讓妳回歸健康的身體。
發現瓜子等陳建對自由基有很強的清除作用。
3.降低患糖尿病的風險。
促進心血管健康堅果富含不飽和脂肪酸，不僅能平衡胰島素，還能降低血糖。同時，很多堅果對保持血脂和載脂蛋白的平衡非常有幫助。
4.提高視力。
尤其是用眼者，經常吃堅果也能提高視力。這是因為多吃硬的食物會促進睫狀肌調節眼球晶狀體的功能。堅果是最硬的食物。
5.補充身體所需的營養，促進身體健康。
堅果類食物壹般富含礦物質、不飽和脂肪酸和多種微量元素，可以補充身體所需的營養。比如以下堅果，特別適合女性日常食用。
女人吃什麽幹果？
1，桑樹
桑葚是公認的“養血果”，所以對於女性來說，經常吃桑葚工具美容，可以讓女性保持良好的氣血。
2.葡萄幹
葡萄不僅可以補血，還含有蛋白質、抗氧化劑和穩定的營養物質，可以延緩衰老。
3.龍眼
桂圓是最適合貧血女性的堅果，尤其適合產後體質虛弱的女性。
4.杏仁
杏仁是最適合女性朋友作為零食的堅果，因為它具有抑制皮膚衰老、抗衰老、促進傷口愈合、清熱解毒等多種功效，所以特別適合愛美的女性食用。
5.棒子
發現棒子不僅含有豐富的不飽和脂肪酸，還具有增強皮膚彈性的作用。
6.核桃
核桃是頭號健腦食品。其實對於女性來說，每天定時吃核桃也有抗衰老、延緩衰老的作用。
7.松子
松子性溫，清熱解毒，松子中的維生素是天然的護膚品，所以多吃松子可以幫助女性擁有好氣色，尤其是手腳冰涼的女性。
8、紅棗
紅棗是女性補血的佳品之壹，還含有豐富的維生素C，可以促進鐵離子的吸收，豐富的膳食纖維可以促進糞便的排出，使女性保持良好的膚色。
以上幹果在水果店或幹果店、超市都有賣，很容易買到。妳可以隨時把這些零食放在家裏，飯後吃，既增加了營養，又解除了無聊。這些幹果性溫，但是吃多了容易上火，所以不能吃太多。最好適量食用。