生理期減肥攻略4天減脂。
生理期減肥攻略4天減脂。
1，臀部細
雙手托住前腳掌，輕輕推動腳底相互抵住，坐直，挺胸2分鐘，緩解痛經，加速排毒。
2、瘦腹
俯臥俯臥，脊柱伸展，肩腹部放松，保持2分鐘，緩解經期腰酸背痛。
3、大腿根細
屈膝，小腿盡量靠近對側腹股溝，後腿伸直，雙手撐地，挺胸，直視前方，雙腿交替，促進血液循環。
4.瘦腿
跪在瑜伽墊上，保持上半身挺直，飯後2分鐘，促進消化，瘦腿。
1，臀部細
雙手托住前腳掌，輕輕推動腳底相互抵住，坐直，挺胸2分鐘，緩解痛經，加速排毒。
2、瘦腹
俯臥俯臥，脊柱伸展，肩腹部放松，保持2分鐘，緩解經期腰酸背痛。
3、大腿根細
屈膝，小腿盡量靠近對側腹股溝，後腿伸直，雙手撐地，挺胸，直視前方，雙腿交替，促進血液循環。
4.瘦腿
跪在瑜伽墊上，保持上半身挺直，飯後2分鐘，促進消化，瘦腿。