食補吃什麽可以緩解便秘？

西梅汁

西梅富含纖維素、果膠和壹些獨特的微量元素，飲用天然西梅汁能有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。

蜂蜜魔芋

將魔芋榨成汁，放入鍋中用小火熬成糊狀，放入碗中，用涼蜜(黃連蜜、京華蜜、槐花蜜、紫雲英蜜)調勻，每天早上空腹服兩勺。壹定要堅持，可以治療長期便秘。

早上壹勺香油

早上起床後，吃壹勺香油或用溫水調服，可以消除便秘。這是因為芝麻油中含有豐富的卵磷脂，可以潤腸通便，有效防止大便幹燥，從而改善便秘。

冰糖燉香蕉

香蕉2-3根去皮，加適量冰糖，清水燉。香蕉性寒味甘，能清熱潤腸，生津止渴。如果是香蕉，可以連皮壹起燉。

菠菜拌香油:新鮮菠菜250克，洗凈，用開水加鹽調味，燙3分鐘左右，取出，拌香油內服，對大便幹燥引起的便秘有奇效。

醋療法:

米醋30毫升(約兩勺)，蜂蜜兩勺，水攪拌3 ~ 5次，每次飯後飲用。

醋可以促進排便，但是直接喝會傷胃和十二指腸，所以要稀釋後再喝。嚴重便秘可加大劑量。