不能吃肥肉減肥嗎？
不管是增肌還是減脂，脂肪都是非常非常重要的。
很多人在減脂期間會犯壹個錯誤，開始不吃肥肉，這是非常非常錯誤的。
明白身體沒有碳水化合物可以活，但是沒有蛋白質和脂肪就活不了。
脂肪必須分為飽和脂肪和不飽和脂肪，只是動物脂肪和植物脂肪。
我們每天吃的脂肪中。尤其是女生，每公斤體重不能低於0.8倍，尤其是剛開始減脂的時候。他們可以從1.2倍開始消耗脂肪，然後調整碳水化合物。觀察妳的身體，低至0.8倍，
低壹點就有風險，減脂也不安全。沒有脂肪，皮膚、頭發、關節血管、心臟都會開始變質。
還有就是荷爾蒙失調。眾所周知，女生生理期很關鍵，壹定要吃胖。
我們常吃的優質脂肪來源有:花生醬、椰子油、橄欖油、堅果、牛油果、三文魚、蛋黃、奶酪、牛奶。
所以脂肪是我們每天必須攝入的營養元素。
今天到此為止。希望有幫助。