被忽視的體態問題--肋骨外翻
中招的妳，是不是都從來沒有察覺過這個問題？
那麽，這胸下邊鼓起的“兩坨包”到底是什麽呢？
肋骨下有兩個明顯的大包，在穿比較緊的衣服時格外顯眼。
當我們身體仰臥的時候，最下緣的肋骨超出身體的外緣，就叫做肋骨外翻。
肋骨外翻產生的原因，除了天生以外，還有就是壹些不好的習慣造成的。
比如過度挺胸擡頭，收緊後背，拉長脊柱，追求挺拔的身材。
如果對身體結構不夠了解，以及本身的控制能力不夠，明明想挺胸收腹，卻容易做成“塌腰+胸部向前推”的動作，進而造成胸腰結合處的過度伸展。
時間長了形成習慣之後，我們的腰部肌肉很可能過度代償，產生腰痛。
與此同時，腹部與肋骨相關連的肌肉功能會產生改變，主要是：
腹直肌和腹斜肌肌張力會減弱；
肋間肌會變得緊張；當胸腰結合處產生過度伸展，肋骨失去了肌肉的保護，就很容易出現肋骨外翻。
錯誤的呼吸模式
我們自然呼吸時橫膈膜收縮，它會在胸腔中產生更多的空間，從而擴張肺部，這時的胸廓肋骨是向四面八方打開的。
但當呼吸方式（胸式呼吸）錯誤的時候，肋骨打開的方式是向胸前頂出，而沒有向兩側及後側展開，同時頸部肌肉會幫助妳擡起肋骨，會導致腹部呼吸肌功能減弱，導致肋骨翹起。
說到呼吸影響肋骨外翻，就不得不提到壹塊很重要的肌肉——膈肌。
膈肌，是壹塊與呼吸有關的肌肉，處於胸腔、7-12肋和肋軟骨包裹的範圍內：
習慣胸式呼吸的人，如果膈肌無力，就不能維持肋骨在壹個正確的位置上，容易產生肋骨外翻。
肩背過緊
肩帶周圍（上背部）僵硬、勞損和緊張，也會造成肋骨外翻。
因為肩帶和上背部是位於胸腔的頂端，而肋骨下延位於整個胸腔的底端，
如果頂端緊張僵硬，那麽底端的肋骨會象喇叭壹樣打開，造成肋骨兩側外翻。
“肋骨外翻”有什麽不良影響？
1.影響體態美觀；
肋骨向外擴張，會讓妳的胸部也隨之向外擴張，導致胸部不挺拔。
妳的胸部會從32C，變成33B，可以說是相當可怕了！
2.造成脊柱各個關節的壓力改變，容易引起腰痛等癥狀
腰椎壓力過大
因為肋骨外翻，導致整個脊椎過直，從而失去了脊柱的正常生理彎曲，也就失去了脊柱減震的作用 ，很容易讓脊椎受到傷害。
3.影響胸廓內器官，使內臟器官的空間以及血液循環變差，降低呼吸質量；
4.使人體的核心控制能力下降。
如果妳不是收緊腹橫肌而是用腰部發力，肋骨外翻去做動作的時候，確實力量會變大，但那不是目標肌肉發的力，如果是上肢的話，胸部是最不容易練出來的；下肢則都去練大腿而練不到臀部了。
判斷自己是否有這壹癥狀也不難，站立或平躺，全身放松，身體前側最下端的肋，超過身體的外緣，可以考慮是肋骨外翻。
超出的越大，外翻就相應更嚴重。
肋骨外翻的情況很普遍
正常情況下發現早了得到及時矯正
體態恢復正常不是問題
小貼士：對於有明顯骨發育異常的肋骨外翻，通過適當的功能鍛煉，增強胸肋區軟組織力量，代償關節壓力，可以有效改善觀感，但很難完全恢復正常。而且肋骨外翻是多種肌群協調紊亂導致的結果，鍛煉方法也因人而異，不能壹概而論，建議去專業醫療機構就診檢查。