怎樣給坐月子女人燉老母雞湯

制作方法：

1、活雞屠宰，褪毛及內臟器官，剁去鳳爪及嘴殼，用冷水洗幹凈。

2、黃芩、大棗和枸杞子清洗，放進溫開水中侵泡壹會預留。

3、砂罐清洗，放冷水400g，放進全雞。

4、煮沸後去掉白沫子，加黃芩、枸杞子、大棗、生姜片，用文火燉2鐘頭上下，兩小時後另外添加鹽調料，再燉兩個小時老母雞湯就煲好。

產婦月子飲食原則

孕婦分娩後42天左右是全身各組織快速恢復的壹個關鍵時期，這段時間在臨床上也稱為“產褥期”。這段時間是女性身體器官能否恢復到分娩前狀態的關鍵時期，故在飲食上要懂得把身子補回來：

1、增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品攝入

建議：每天應增加2-3兩的魚、禽、蛋、瘦肉，多食用大豆類，多食用含鐵豐富的動物血、肝，多吃些海產品。

2、適當增加奶類攝入

建議：乳母每日至少攝入250ml牛奶，沒條件飲奶，可使用小魚、小蝦(帶骨、殼)煲湯，必要時補充鈣劑。

3、每天不能缺少新鮮蔬果

建議：產褥期、哺乳期膳食多樣化，避免偏食、挑食導致食物選擇和分配不均衡，每日不可缺少新鮮蔬菜水果。