吃雞蛋可以減肥嗎？蛋黃到底能不能吃？
吃雞蛋可以減肥嗎？
當然，減肥期間妳需要補充大量的蛋白質，而雞蛋是優質蛋白質，所以減肥的時候絕對可以吃雞蛋。別急~每次說到減肥，總有很多人說很多禁令做不到。怎麽減肥，但是減肥無非就是做運動和節食壹起做才能達到效果。但是減肥有時候不壹定要那樣。
不能吃蛋黃減肥嗎？
其實減肥期間可以吃蛋黃，只要控制好吃的量。雖然蛋黃的熱量、脂肪含量、膽固醇含量都比蛋白質高，但是蛋黃的營養價值也很豐富，減肥期間可以適量食用。壹個大蛋黃含脂肪4-5克，也是有益心臟健康的不飽和脂肪。含有豐富的維生素B，可以分解脂肪，幫助修復細胞膜，也有利於肌肉生長。所以在減肥計劃期間，可以放心吃蛋黃，也要適當服用蛋黃。既然是減肥，就需要均衡飲食。很多人想著如何讓自己的體重變輕，其實是壹個錯誤的觀念。減肥永遠是減脂，主要是可塑性，而不是追求體重秤上的數字。蛋黃對於壹般食物來說，膽固醇很高，吃多了也不好，但是人需要營養和蛋白質。吃蛋黃不算什麽。妳不能認為吃蛋黃會讓妳長胖。壹點壹點吃可以增肥，減肥也是。不會壹下子失去，需要壹直堅持。
吃雞蛋的好處
1，補充蛋白質。生物書上說，蛋白質是壹切生命的物質基礎。雞蛋中蛋白質的氨基酸組成優於其他早餐，如粥、面粉等，而且大部分氨基酸都是人體必需的。所以雞蛋在蛋白質方面的營養價值完全大於其他早餐食品。
2.提高記憶力。雞蛋不僅含有蛋白質，還含有膽堿。膽堿是合成乙酰膽堿的必需物質，也是細胞膜的重要成分。所以吃雞蛋會有助於大腦神經細胞的發育，從而提高人的記憶力，使註意力更加集中。所以，對於用腦的人來說，早餐是其壹。
3.雞蛋更耐餓。雞蛋比面包、饅頭、麥片更餓。其中蛋白質和脂肪可以持續穩定的為妳提供能量，讓妳的肚子更長時間的飽。
4.雞蛋是極好的蛋白質來源。壹個雞蛋的蛋白質包含了人體所有的必需氨基酸，是最全面的蛋白質。
減肥期間怎麽吃雞蛋最好？
1，水煮
帶殼煮雞蛋由於蛋液與空氣隔絕，不會被氧化，所以不會造成心血管損傷。帶殼煮雞蛋吸收率最高，蛋白質中維生素保存最好，對心臟也最有益。
2.蒸雞蛋
其次，選擇蒸蛋，因為蒸蛋的加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維生素的損失較少，但與水煮蛋相比，蛋白質吸收率略低。
3.黃瓜雞蛋
想要快速有效的減肥，用這種快速減肥法壹定是對的。既能補充營養，又能達到有效撇脂的效果。雞蛋中的蛋白質含量非常豐富，可以補充人體所需的鈣和高蛋白，而黃瓜中含有的大量維生素可以補充人體日常所需的營養，減少糖類物質的分泌，促進脂肪完美分解。
4、醋泡雞蛋
白醋促進蛋白質和糖的代謝，對脂肪的消耗有顯著作用。同時，白醋是酸的，能促進消化吸收，所以對防止脂肪堆積有顯著作用。雞蛋本身就是壹種營養價值非常高的食物。將雞蛋浸泡在白醋中，可以促進雞蛋中卵磷脂、膽堿等營養物質的釋放。因此，將雞蛋浸泡在白醋中，可以使營養最大限度地被人體吸收，對減肥有壹定的作用。