註意力不集中，記憶力下降怎麽辦？如何提高我的記憶訓練？
如何快速增強記憶力
首先，我們必須保持和增強大腦的記憶功能。
要保持和增強大腦功能，首先要科學安排飲食和睡眠，註意勞逸結合；其次，我壹直堅持記憶力鍛煉，每天記壹些新的東西。這樣做不僅可以增強記憶效果，增加存儲知識總量，還可以鍛煉大腦，提高記憶能力。
二、掌握科學的記憶方法
記憶方法有很多種，比如概括記憶法，壹般不可能把所有的內容和細節都記下來，比如聽報告、講故事、看電影和小說，可以記住它的中心、大綱和主題；或者先記住壹個初步的框架，然後再嘗試回憶和補充；重復記憶，如單詞、術語、外來詞、歷史年份、事件等枯燥的東西，需要反復記憶；讀寫記憶法，邊說邊記，各種分析器的配合也是提高記憶效果的重要方法。每種方法都有其獨特的功能，但也有壹定的局限性。經常總結適合自己的方法，多種方法的綜合運用會增強記憶力。
第三，選擇記憶時間
要找出自己大腦記憶的規律，早上8點大腦有嚴謹透徹的思維能力；下午3點思維能力最敏捷；晚上8點記憶力最強；推理能力在白天12小時逐漸減弱。早上抓點靈感，做點概念性的工作，讀讀中文，背背英語單詞；早上做壹些嚴謹的工作，上課認真聽講，上課做筆記；下午做當天的書面作業；晚上加強記憶和理解，預習第二天的課程。
第四，頻繁回憶
學習時，不斷嘗試回憶，可以糾正記憶錯誤，彌補遺漏，讓難記的學習內容更牢固。閑暇時經常回憶過去記憶過的對象，也可以避免遺忘。