黑米黑豆蓮子粥——滋陰補腎補氣血
很多的食物都是有滋補的作用的，我們要找到適合自己的，也要了解食物的搭配，這樣才能吃出健康來，黑豆大家都吃過的吧它是壹種很滋補的雜糧，而且還可以有滋陰補肝腎的作用，來看看它的吃法。
黑米黑豆蓮子粥
黑米黑豆蓮子粥所需材料
主要食材黑米、黑豆、蓮子、紅豆、糙米、燕麥、白糖
黑米黑豆蓮子粥的做法
1、糙米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥均洗凈，泡發;蓮子洗凈，泡發後去蓮心。
2、鍋置火上，加入適量清水，放入糙米、黑豆、黑米、紅豆、蓮子、燕麥開大火煮沸。
3、最後轉小火煮至各材料均熟，粥呈濃稠狀時，調入白糖拌勻即可。
黑米黑豆蓮子粥的功效與作用
今天推薦的黑米黑豆蓮子粥就是壹道非常適合在寒冷季節進補的食譜，具有滋陰補腎、補血益氣的功效，千萬不要錯過喲。B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素豐富。黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目的功效。這樣的食用方法可以有抗氧化抗衰的作用，而且還可以預防便秘的哦，對於健腦益智有很好的作用和功效，同時還可以美容護發，對於滋陰養腎是很好的哦，而且還可以滋潤肌膚，對於增強體質也是不錯的選擇。
黑米黑豆蓮子粥的具體的做法，大家也都學會了吧，這樣的食材壹般壹年四季都可以買到了，營養價值高，而且還可以有健脾胃的作用，滋陰補腎補氣血滋潤肌膚。大家不妨試試這道營養的粥品吧。