來月經了應該怎麽保證飲食？
壹、經血飲食
女性月經來潮時，會失血。血液的主要成分是血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經後應補充蛋白質、礦物質等營養物質，並服用壹些補血藥物。
可以選擇補血活血的食物和中藥:牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛羊肉、豬胰腺、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸。
二、經期增加食欲，減緩疲勞飲食
月經來了，會出現食欲不振、腰酸背痛、乏力等癥狀。此時宜選擇對水行有益的食物:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
三、經期豐胸飲食
女性生理期只要分配得當，在生理期進行的豐胸方法會有更大的效果。月經的第壹天到第三天是豐胸的最佳時期。在這些日子裏，卵巢雌激素24小時等量分泌。
這種激素直接影響乳房的豐滿度，可以刺激乳房脂肪的堆積。生理期用激素變化做特殊的飲食，可以達到豐胸的效果。
專家強調，這三天多吃胡蘿蔔、土豆、大豆、堅果，會讓豐胸效果比平時好30%以上。很多人都說木瓜是豐胸的最佳食物，但是木瓜只有在乳酸的作用下才能發揮豐胸的效果。
這段時間，想豐胸的女性不妨做壹杯木瓜酸奶，在木瓜蛋白酶的作用下讓乳房變得豐滿。
另外，認為食物中的鈣可以刺激激素的分泌，所以在月經前服用鈣片可以促進激素的分泌，與豐滿的食物結合，達到更好的豐胸效果。
第四，月經氣疏肝飲食
很多女性在經前期會出現壹些不舒服的癥狀，如抑郁、焦慮、情緒緊張、失明、煩躁、易怒、疲勞等。這與體內雌孕激素失衡有關。經期註意事項
12應該不會被女人記住。
此時應選擇能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如白菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、山藥、薏苡仁、百合、蜜瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、核桃仁、黑木耳、香菇等。
五、經期護膚美容飲食
(1)黑糯米紅棗粥
原料:黑糯米、桂圓、紅棗、蓮子、冰糖。
做法:將黑糯米洗凈，浸泡23小時，放入鍋中，加適量清水。加入桂圓、紅棗、蓮子，放鍋裏煮，加冰糖調味。
美容功效:黑糯米紅棗粥能補血益氣，並能滋潤皮膚。
(2)生姜、大棗、紅糖水
材料:幹姜30克，大棗30克，紅糖30克。
做法:將前兩味洗凈，幹姜切碎，大棗去核，加紅糖炒熟，喝湯吃大棗。
功效:具有溫經散寒的功效。適用於寒性痛經、黃褐斑。
(3)姜汁薏米粥
材料:幹姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法:將前兩味加水煎煮取汁，薏苡仁粥煮八分熟，加入姜、艾葉汁煮至熟。
功效:具有溫經化瘀、散寒除濕、潤澤肌膚的功效。適用於寒濕凝滯型痛經。