兒童減肥餐
1，早上避免睡懶覺，起床後不吃早餐，跳繩或爬樓梯30分鐘，早餐吃壹個雞蛋，壹碗低糖麥片，書包裏帶壹個蘋果，課間餓了就吃。
2、午餐吃飽就行，要求少鹽少油少肉。菜單:壹碗青菜，壹份清炒蘆筍，半根黃瓜，半碗米飯。晚飯後在房子周圍走走。反正不能馬上午睡，也不能坐著躺著。四十分鐘不能午睡。
3、晚餐吃半飽，菜單:壹個素炒香菇，壹碗生菜，壹個麻婆豆腐，壹個生番茄，半碗米飯。遊泳壹小時，散步壹個半小時。孩子的話早睡早起。
4.記得喝水，壹天8杯。
5、忘了零食，如果真的想吃，就吃壹些低糖的水果。
6，減肥的話，沒辦法說完全不反彈。想要保持體重，壹定要堅持適度運動，孩子也不能壹直坐著，不然肯定會胖回來的。
6.如果孩子長期肥胖，會有很多疾病，比如糖尿病，心臟病。