夏天有哪些養生的方法？
在炎熱的夏天，人體充滿了陽氣，包括陰氣。健康專家提醒大家，想要安全健康地度過夏天，壹定要多了解壹些日常生活常識。
夏季宜清淡飲食，多吃瓜類。
夏天，人的胃酸分泌減少，多喝水稀釋胃酸，導致消化功能變弱。
夏季應避免過多的辛辣食物，因為夏季陽氣充足，過多的辛辣食物會幫助陽氣上火。另外，油膩、油炸的食物盡量少吃。應該多吃些清淡的食物，水果蔬菜必不可少，最好多吃些瓜類食物，包括西瓜、哈密瓜、西瓜、黃瓜、冬瓜等。
夏天午睡半小時左右。
夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，容易疲勞困倦。所以保證充足的睡眠非常重要。
夏天，天氣炎熱，很多人晚上睡不好覺。因此，午睡對他們的健康有益，可以保持足夠的精力。建議人們每天午睡半小時左右。當然，午睡時要避免強烈的外界刺激，因為入睡後肌肉松弛，毛細血管擴張，汗孔寬大，容易感冒或其他疾病。妳也要註意避免感冒。
夏天不適合“急速降溫”
夏天很熱。人們經常喜歡在外出或運動後洗冷水澡來“快速降溫”，以便盡快排汗散熱。但由於人在太陽下吸收了大量的熱量，如“速冷”，全身的毛孔會很快閉合，熱量無法散發，停留在體內，引起高燒。同時，還會因大腦毛細血管快速收縮而造成供血不足，使人頭暈目眩，甚至引起休克。所以最好的辦法就是讓它先出汗，帶走大量熱量，然後再采取降溫措施。
很多人運動後覺得汗流浹背，就趕緊喝很多冷飲或者吃冰棍，這樣很“爽”，能有效緩解暑熱。其實對身體傷害很大，不僅容易發生急性腹瀉，對身體的肺和肝也有傷害。
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