如何判斷自己的憤怒是強烈的？
1，視力模糊
肝與目相連，肝火旺盛導致目異常。主要癥狀是視力模糊，眼部分泌物增多，並伴有眼睛幹澀、發紅。
2.脾氣暴躁的
肝火的典型癥狀是脾氣異常，總是因為瑣事大發雷霆，常伴有口幹、口臭。
生氣
肝火過旺會導致牙齦紅腫、口幹、大便幹燥、便秘等。，因為肝火過旺的事件，加速了水的流失速度，進而導致上火，還會引起失眠、全身無力、食欲不振。
1，合理補充維生素C
肝火旺盛的人應多吃含維生素C的水果，如草莓，能養肝去火。維生素c能促進鐵的吸收；含天然消炎成分，可減少自由基數量，維持腦細胞活性。另外可以堅持每天喝1~2杯酸奶，可以調節腸道菌群環境，有利於毒素的排出，促進幹擾素的產生，提高抵抗力和免疫力，起到養肝護肝的作用。
2、均衡飲食
註意均衡全面的飲食，保證每壹種食物都要攝入，如含有葉黃素的綠色、紅色、黃色的水果和蔬菜；確保每天至少食用五種不同的蔬菜。多吃壹些舒緩養肝的食材，如木耳、木瓜、佛手、韭菜等。此外，應多吃具有清肝瀉熱作用的食物，如西紅柿、豆芽、黃花菜、大白菜、芹菜、苦瓜、柑橘等，同時戒煙戒酒，忌食甜、肥、辣。
3.調整心態。
焦慮或抑郁會傷害肝臟，肝臟分布著大量的交感神經，容易感到煩躁和悲傷，會使肝細胞缺血缺氧，肝細胞的修復和再生受到影響。所以我們需要調整心態，不要對自己太苛刻，不要太計較得失，培養樂觀包容開朗的心態。
4.保持適度運動
每天至少30分鐘的有氧運動，可以增強抵抗力，有利於疏肝理氣。可以選擇快走、慢跑或騎行，出壹點汗為宜。另外，調整作息，23點前壹定要進入深度睡眠狀態。
技巧
平時養成良好的生活習慣，避免熬夜，遠離寒冷和容易上火的食物。保持適度的運動來減輕壓力，保持愉快輕松的心情，可以提高免疫力，預防感冒，減少上火的產生。慢性病患者應嚴格按照醫囑定時定量服藥，保持病情穩定，避免發熱上火。經常喝枸杞茶可以養肝陰，幫助修復肝細胞；菊花茶也是不錯的選擇，可以疏風清熱，平肝明目。成年人每天至少要睡7-8個小時，調整睡眠環境，睡前關燈關窗簾，這樣可以提高睡眠質量，幫助肝臟得到足夠的血液滋養，增強肝細胞的功能。#2021春節醫療護路# #家庭醫生超級團#
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