睡覺前可以吃蘋果嗎？

不是說完全不能吃，但是可以適當吃。胃脹的人最好睡前吃壹些，因為平果中的果酸會幫助腸胃的消化(很多人都有這種經歷，這也是為什麽平果吃了之後餓的比較快)。附五種睡前不能吃的食物:晚上能不能睡好，晚上吃什麽很重要。《黃帝內經》有“胃不和則不安”之說；臨床營養學家還指出，睡眠障礙的原因之壹是晚餐時吃了壹些“不合適”的食物。那麽，晚上吃什麽好，吃什麽食物會讓妳晚上睡不著呢？壹、咖啡因很多人都知道，含咖啡因的食物可以刺激神經系統，有壹定的利尿作用，是失眠的常見原因。二、辛辣食物其實除此之外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的壹個重要原因。胡椒、大蒜、洋蔥等。會引起胃部的灼燒感和消化不良，影響睡眠。三、油膩食物油膩的食物會增加腸胃、肝、膽、胰的工作負荷，刺激神經中樞，使其保持工作狀態，還會導致失眠。第四，有飽腹感的食物。有些食物在消化過程中會產生較多氣體，引起腹脹，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。5.睡前飲酒壹度被很多人認為是促進睡眠的。但最近的研究證明，它雖然能使人快速入睡，但卻使人的睡眠保持在淺睡眠期，很難進入深睡眠期。因此，飲酒者即使睡了很久，醒來後仍會感到疲倦。供參考:水果要在飯前吃。很多人在吃水果時有壹個很大的誤區:把水果當成飯後甜點，其中的有機酸會和其他食物中的礦物質結合，影響人體的消化吸收；水果中的果膠可以吸收水分，增加胃腸道中食物的水分含量，所以飯後吃水果也會增加腸胃的負擔。專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時，飯後2小時左右(柿子除外)。首先，水果中很多成分都是水溶性的，飯前食用有利於人體必需營養的吸收。其次，水果屬於低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等重量豬肉等肉類的熱量約為1/10。先吃低熱量的食物，更容易把握壹餐攝入的總熱量。第三，很多水果本身就容易被氧化腐敗。先吃水果可以縮短其在胃中的停留時間，減少其氧化腐敗的程度，減少對身體可能產生的不良影響。另外，也要註意晚上睡覺前不要吃水果，不然腸胃過飽會影響睡眠。千萬不要認為吃水果是小事。只有消除這些誤區，才能培養出真正有益於健康的生活習慣。壹般人通常認為飯前壹小時和飯後壹小時吃水果最好，但臺灣省教授提出了新的觀點，強調飯前壹小時吃水果最有益。理由是:水果是生食。生吃熟食後，體內不會產生白細胞增多等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病防癌的能力。飯後吃水果沒有這種保護作用。另外，如果飽餐後吃水果，其中所含的果糖不能及時進入腸道，這樣就會在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹、腹瀉。因此，妳需要在飯後等壹個小時再吃水果。糖尿病患者在兩餐之間或睡前吃1。前提:在理想的糖尿病控制前提下，也就是空腹血糖