血脂高別放縱不管！每天適當吃三物，喝3種水，降血脂，保護血管

　現在 高血脂 非常常見，每個五十歲左右的人拿到體檢報告後都能看到自己的血脂升高。

高血脂不只是多發病，還是危害極大的疾病，研究顯示，高血脂是 脂肪肝、冠心病、腦栓塞、糖尿病 等眾多疾病的病因，其危害相對較大，甚至對病人生命造成威脅。

所以必須重視自己的血脂水平，日常生活通過常吃3物、常喝3水來降低血脂，保護自己心腦血管健康。

　對於血脂高的人來說，日常要多吃以下三種食物。

　 1.、洋蔥

　洋蔥富含前 列腺素 ，能夠有效擴張血管，預防血栓形成。洋蔥裏面含有的 二烯丙基二硫化物 和氨基酸，這兩者在壹定程度上能夠降血脂作用。

而且洋蔥本身還能促進體內鈉排出，能夠有效軟化血管降低血液黏度。所以日常可以適當多吃洋蔥，生吃洋蔥效果會更好，能夠有效保護心血管。

　 2、玉米

　玉米中多部位能夠降低血糖，比如玉米須中含有 玉米須酸性多糖 ，具有十分好的降血脂效果。

除了玉米須外，玉米粉性味甘平，而且含有很多不飽和脂肪酸，能夠在壹定程度上降低血脂。玉米胚芽油的多酚成分，也具有降低血脂的效果。

　 3、海帶

　海帶中的多糖、多酚以及不飽和脂肪酸都具有壹定的降低血糖效果。海帶多糖除了能夠降低血脂外，還能夠減輕 粥樣動脈硬化 ，對身體心血管系統有壹定的保護作用。

　日常除了常吃以上三種食物外，還要多喝以下三種茶飲，來更好地降低血糖。

　 1、荷葉茶

　荷葉，味甘性平，入肝、脾、胃經，具有壹定的升清陽、利滲水作用。研究顯示，荷葉茶能夠降低血脂和膽固醇。

具體做法是荷葉、山楂，也可以適當加薏苡仁、橘皮辛小火熬煮半個小時，放溫涼後即可飲用。

　 2、苦蕎麥茶

　苦蕎麥經過壹定工序後形成的苦蕎麥茶含有黃酮類化合物和紅曲黴素發酵成的洛伐他汀成分，具有壹定的降血脂效果。而且苦蕎麥本身含有大量的維生素pp，及蕓香甙，具有很好的降血脂效果。日常可以適當飲用蕎麥茶。

　3、 山楂消脂飲

　據相關醫書記載，山楂能夠 消食健胃，行氣散瘀，化濁降脂 。也就是說山楂具有開胃降低血脂、活血效果。將山楂、枸杞、決明子、槐花等配在壹起進行熬煮，能夠形成具有很好降血脂效果的茶飲。

　朋友們，高血脂雖然不痛不癢，但危害極大，是脂肪肝、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等多種疾病的基礎疾病。而且還會導致我們肥胖，影響個人美觀。所以日常要註重體檢，多看看自己的血脂水平。

如果血脂高的化，通過常吃三物、常喝三飲，以食療的方法能夠有效降低血脂。

除了食療外，還可在醫生的指導下適當采用辛伐他汀、洛伐他汀降血脂藥物，日常也要保持清淡飲食、不吃含糖量高的食物、多運動來降低血脂。