開合跳100個消耗熱量是多少？

30個開合跳大概能消耗10-20大卡左右的熱量，堅持做100個的話，能消耗40-60大卡的熱量。

時間大約30秒左右，相當於吃了小半個蘋果的熱量，要是再加強下開合跳的難度，做波比開合跳、俯臥撐開合跳、深蹲開合跳等組合鍛煉項目，其熱量消耗會更大，可能做100個就可以消耗熱量200-300大卡，當然訓練強度和勞累度也隨之增強，建議根據自身體能循序漸進為宜。

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減肥是壹項大工程，但是又不得不實施，肥胖不但在影響我們的形象，更重要的是在吞噬我們的身體健康。在減肥的道路上，可以說是很艱難，這點是可以理解的。要想減肥成功最健康的方式無疑就是運動了。

但是很多人會說沒有時間，這點妳不用擔心，只要妳每天抽出30分鐘的時間就夠了。10分鐘為壹個循環，可以連續做2~3次。同時，有時間的話，早上做壹次，下午做壹次，燃脂上會更有效果。