孕婦不能吃什麽表格？
7個飲食建議
1
葉酸補充:整個孕期每天口服400μg葉酸補充劑，每天吃綠葉蔬菜。除了綠葉蔬菜，動物肝臟、蛋類、豆類、酵母、水果、堅果等食物也含有較多的葉酸。
2
常吃富含鐵的食物:妊娠中晚期，每天應增加20 ~ 50g紅肉，每周吃1 ~ 2次動物內臟或血液，必要時在醫生指導下服用少量鐵。
3註意補碘:除了吃碘鹽外，更要註意補充海帶、紫菜、海魚、貝類等富碘海鮮，每周吃1 ~ 2次。必要時在醫生的指導下服用碘補充劑。
4如果孕吐嚴重，可以少量多餐:保證攝入含有必需量碳水化合物的食物:孕期每天必須攝入至少130g碳水化合物，最好是易消化的谷類食物。孕早期無明顯早孕反應者，孕前應繼續保持均衡飲食。
能提供130g碳水化合物的食物有:全麥面粉200g左右；或170 ~ 180g精制小麥粉或大米；或者50克大米、50克精制小麥粉、100克新鮮玉米和150克土豆的食物組合是符合碳水化合物最低限量130克的食物。
增加孕中後期奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入:從孕中期開始，每天增加200g的奶量，使每天總奶量達到500g。孕中期每天添加50g魚、禽、蛋、瘦肉，孕晚期添加75g左右。最好每周吃2 ~ 3次深海魚。
6適當的體力活動保持孕期體重適當增加:孕中期和孕晚期每天應進行30分鐘的體力活動，戶外活動1 ~ 2小時最佳。包括:散步、健美操、孕婦瑜伽等。要根據自己的身體狀況和孕前鍛煉習慣，結合主觀感受來選擇活動類型，量力而行，循序漸進。試著出去曬曬太陽，呼吸呼吸新鮮空氣。7.不吸煙:遠離吸煙環境，少吃刺激性食物，少吃腌制食品、油炸食品、罐頭食品和加工肉制品，少吃除肝臟以外的動物內臟。
孕期增重建議
孕期體重增加多少屬於正常範圍？以小啊為例:小啊身高160 cm，孕前體重50kg。那麽她的身體質量指數(體重指數)= 50/1.6 2 = 19.5。下表對應的是標準體重範圍，所以她孕期的體重增長範圍是11.5 ~ 16.0 kg，也就是她的體重要控制在61.5 ~ 66 kg。
媽媽熱議。
問:1。我吃了避孕藥，但是我懷孕了。這個孩子能有嗎？
答:
如果是短效低劑量避孕藥，可能不會有不良反應。如果是長效大劑量避孕藥，影響可能更大。這時候最好搞清楚服藥時間和大概的懷孕時間，服用的藥物種類和劑量，然後咨詢醫生，懷孕三個月後再做壹次b超，明確計劃。
問:2。懷孕當天喝酒會影響胎兒嗎？
答:
如果長期不大量飲酒，只是偶爾少量飲酒，酒精含量較低，應該不會有影響。因為懷孕當天喝酒，胎盤還沒有形成，酒精不會傳染給胎兒，所以相對安全。
問:3。吃了感冒藥，孩子還能吃嗎？
答:
吃藥不壹定會造成畸形，這要看感冒藥的成分、劑量、服用時間。去醫院咨詢醫生，分析壹下。如果劑量小，時間短，藥物溫和，可以跟隨寶寶的發展，決定是否留下來。
問:4。沒有早孕反應，是胎兒有問題嗎？
答:
雖然大部分孕媽媽都會有早孕反應，但這並不代表不正常。有的孕媽媽身體很好，有的孕媽媽不敏感，有的孕媽媽在孕早期和孕早期後半段反應不是很大。這很正常，沒必要恐慌。
問:5。除了腿腳，手指也有些浮腫。正常嗎？
答:
孕期水腫壹般發生在下肢，腿腳水腫正常。如果超過腰部，手浮腫，可能有其他疾病，如營養不良或妊娠高血壓，需要去醫院檢查。不過手指變粗也有可能是脂肪，不要誤認為是水腫。