有壹些準媽媽必須遠離的“垃圾早餐”。主要有哪些？
早餐壹杯牛奶營養健康。
低脂乳制品是優質鈣和蛋白質的來源。因為中國人早餐吃澱粉類食物，很少喝乳制品，所以孕婦最好每天補充低脂乳制品。營養學家還建議，孕婦可以在日常早餐中喝壹杯低脂酸奶或鮮奶。如果孕婦不喜歡乳制品，也可以考慮喝無糖豆漿。
西式早餐脂肪含量高。
由於西式早餐容易買到，制作簡單，再加上飲食習慣的改變，很多孕婦選擇吃壹些面包、漢堡、三明治等作為早餐。
雖然西式早餐更容易吸收蛋白質，但與中式早餐相比，西式早餐中的加工食品和腌制食品較多，且多為油炸食品，容易吃得過鹹過油。因此，營養專家建議，孕婦不宜經常吃西式早餐，特別提醒血壓不穩定或需要控制血糖的孕婦，多註意攝入。
中式早餐缺乏蛋白質。
中國的傳統早餐主要是粥和面食。雖然含油量比西式早餐低，但蛋白質含量卻比西式早餐多很多，而且缺乏飽腹感。營養專家建議孕婦在吃中式早餐時加壹個煮雞蛋或全麥吐司，以增加飽腹感和蛋白質。
對於中式早餐中的油炸食品，由於其營養成分不夠多樣，容易吸收過多的油脂，專家建議孕婦少吃此類食物，每周不超過三次。
避免食用牛奶香精
很多孕婦願意喝奶茶來獲取水分和奶制品，這是非常不可取的。因為早餐店的奶茶壹般都會添加奶精。
奶油精嚴格來說是反式脂肪酸，屬於脂肪，不是低脂乳制品。喝奶茶加奶精容易吸收過多的油脂和糖分。因此，專家建議孕婦選擇低脂鮮奶、酸奶或無糖豆漿。
水果和生菜不宜作為主食。
壹些孕婦擔心澱粉攝入過多，選擇生菜沙拉或水果作為早餐。這也是壹個壞主意，因為吃沙拉或水果而不是其他澱粉類主食會讓妳在午餐前感到饑餓，所以下壹餐很容易暴飲暴食。因此，營養專家建議孕婦在吃沙拉或水果的同時吃烤面包。
早餐對於孕婦的營養攝入非常重要，專家建議孕婦自己準備。只要安排好時間，自己準備早餐並不需要太多時間。比如前壹天準備好蔬菜、吐司等材料，第二天起床後放進烤箱，然後去洗漱穿衣。
完成後，熱騰騰的新鮮吐司就出來了，不需要額外花時間買早餐。也可以買現成的早餐麥片配低脂鮮奶，或者鮮奶配麥片、堅果、水果，可以吃到豐富、美味、營養的食物。
營養專家還建議孕婦養成每天查看食物菜單的習慣，看看她們早餐吃了什麽。如果營養不足，他們可以考慮用午餐、晚餐或零食來彌補，但要註意避免油膩、高糖、高鹽的食物。