哪些食物才是真正的「祛濕高手」？
芳香化濕(祛中上焦寒濕):草果、砂仁、陳皮、荷葉等香料。
輕滲利濕(消除下焦濕熱):茯苓、薏苡仁、芡實、紅小豆、白扁豆等豆類。
祛濕(體表寒濕):紫蘇葉、生姜、花椒。
苦、溫、燥:蒼術、厚樸(這些大多是藥材)
我們看中醫的時候，經常會聽到醫生說:妳濕氣太重了。
濕氣到底是什麽？中醫理論表明，風、寒、暑、濕、燥、火都是治療因素，濕是其中之壹，也是壹個難以去除的病因。
人體濕氣重主要表現為頭發油膩、舌苔厚膩、身體虛胖、大便粘稠等。
常見的祛濕大師有:
1.紅豆薏仁:
在中醫的各類祛濕方劑中，以紅豆、薏苡仁為主。不過需要註意的是，紅豆應該是紅豆，壹般不吃。薏苡仁性寒會傷脾，必須輔以蕎麥、葛根，如葛薏湯，能滋養脾胃，相輔相成，入肺脾經，有補中、潤肺、止咳的功效。這樣吃，才能有真正的效果。
2.不吃油膩和生冷的食物。
酒、脂肪等脂肪類食物不易消化，容易引起胃脹和炎癥。冷食、冰品或涼性果蔬會使胃的吸收功能停滯，不宜常吃。濕的根本原因在於脾胃運化功能不足。所以，去除多余的濕氣後，妳還得滋養脾胃。還可以通過壹些食療達到健脾祛濕的目的。
3.避免潮濕的環境
除了自身代謝的問題，人體內產生的水分很大壹部分與環境有關。所以，夏天不貪；雨天減少外出；不要蓋濕被子；洗完澡，擦幹身體，擦幹頭發。如果室內濕度較大，建議多開窗通風。
總之，祛濕大師最重要的是防止濕氣侵入人體。即使體內有濕氣，也可以用經典的祛濕中藥。
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祛濕上品是薏苡仁，毒性小，有滋補作用。生薏苡仁能利尿、解毒、排膿；炒薏苡仁可以健脾利濕。名方:沈淩白術散能健脾祛濕，但需在醫生指導下服用。
對於痰濕過多的人，平時飲食清淡，多吃:海帶、冬瓜、蘿蔔等。偏濕熱體質的人多吃:紅豆、綠豆、芹菜、冬瓜、西瓜。但是每個人都要有適當的運動，並堅持下去。
祛濕不僅要靠食物運動，還要靠中醫，中醫有祛濕的妙招。稱為“輕滲利濕”。《蘇文至珍大論》中說:“濕為內，苦治熱，酸溫和，苦燥，輕泄”。淡味中藥利水利尿，小的時候就能解決。
謝謝妳
什麽是濕氣？
對於我們南方的朋友來說並不陌生。我們壹生都需要對抗濕氣。濕氣給我們最直接的感覺就是困，身體沈重，長了壹大堆痘痘...濕氣是中醫最怕的致病“六淫”之壹。中醫對不同的病因有不同的治療規律。
濕氣遇冷變冷變濕；濕氣遇熱變得濕熱；濕氣遇風成風濕；水分在皮下，就變成了肥胖。
祛濕在不同的器官有不同的表現，所以妳是什麽樣的濕，不同的濕有不同的祛除方式。十有八九會用燥濕的方法來傷津液，濕邪是去不掉的。所以中醫除了燥濕，還有利濕、祛濕、滲濕。濕氣最容易滲透。
1、茯苓、薏苡仁、陳皮、白扁豆、山藥、玉米須都是常見的祛濕食物。
2.如果天氣寒冷潮濕，那麽我們需要用生姜來調和體內的濕氣。
3.如果是濕熱，就要添加金銀花、梔子等清熱解毒的植物。
熬夜多曬太陽是祛濕的最好方法。