含維生素b的食物是什麽？

1、谷類食物，比如大米、小米、玉米、燕麥，這些谷類食物當中往往都含有豐富的B族維生素。

2、豆類食物，比如黃豆、綠豆、黑豆、紅豆，這些豆類食物當中往往也含有豐富的維生素B。

3、動物內臟，比如豬肝、雞肝、羊肝，這些動物內臟當中往往也含有非常豐富的維生素B。

4、蛋類食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋。

5、蔬菜類，顏色較深的蔬菜含維生素B相對較多，例如西蘭花、甘藍、紫菜或者含水分較多的蔬菜例如白菜、青菜、生菜等。

擴展資料：

註意事項：

含咖啡因的飲料：喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲料的時候，應該避免同時服用維生素B族，,原因是咖啡因會刺激神經及腎上腺素分泌，不但會消耗體內現存的維生素B族，甚至剛剛吃下去的維生素B族也會被破壞掉。這樣，不但白白浪費的金錢，對身體還起不到應用的作用。

酒類物質：酒精會影響腸胃對於維生素B1、B6、維生素C、泛酸及葉酸的吸收，而且酒精代謝的時候也需要這些維生素來幫忙，所以，如果在喝酒的同時服用維生素錠會影響維生素的吸收，有酗酒習慣的人平常應該多補充維生素B群和維生素C。

人民網-夏季晚餐壹定要吃這3種食物：維生素B族食物