秋天生活小常識廣播稿
秋天生活小常識 1.關於秋天的生活小常識
秋天生活小常識大全 立秋之後，秋風秋雨漸多，天氣由熱轉涼。
由於晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時節。常見的有支氣管炎、哮喘病復發，腸胃疾患增多、“熱傷風”等。
因此，人們在秋季壹定要註意保健，做到防病於未然。秋季，是慢性支氣管炎高發期，其中有舊疾復發者，也有因著涼的新患者。
此類病少則壹二周，多則經月不愈。有舊疾者要註意鍛煉身體，增強體質，保暖防寒，少食辛辣食物，最好戒煙，以防復發。
正常人也應適當增減衣服，以防受涼而致病。秋季，冷暖更叠，早晚溫差較大，這時哮喘病最易復發。
該病是壹種過敏性疾病，有此病史的人對濕度、氣候變化比較敏感，且適應能力較弱，所以容易因上呼吸道感染而誘發。秋季又是草枯葉落時節，空氣中過敏物質增加。
因此，有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，如果有已知過敏原的，應註意避免接觸，防止發作。秋季氣溫下降，人體受冷 *** 後，會產生壹系列生理變化，如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多，對原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利。
另外，秋季由於陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別註意腹部保暖，多參加壹些鍛煉活動，以改善腸胃道的血液循環，增強對氣候的適應能力；吃東西要定量、定時，少吃冷飲和瓜果，避免過熱、過硬、過辣，以防加重胃疾。由於秋季天氣漸涼，有少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風感冒，卻不知這樣反而易患“熱傷風”。
常言說“春捂秋凍”、“若要小兒安，常帶三分饑和寒”，這是因為人體體溫調節是靠皮下毛細血管的收縮與擴張來實現的，如果不急於多加衣服，讓機體逐漸適應環境，就能減少傷風感冒的發生。但這並不是說不要加衣服，而壹味地去追求“涼”，問題是要加得適當。
秋季飲食註意什麽進入秋季，氣溫變得涼爽宜人。溫度降低，人的食欲逐漸增強，消化力也提高，正是彌補由於夏天氣溫炎熱造成營養不足的好季節。
同時這個時候又是收獲的季節，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數量又多，是安排飲食的最好季節。不過，如果安排不當，也容易造成營養過剩或是食性不當而傷身，那麽秋季安排飲食要註意什麽呢？要註意防止熱能過剩。
壹般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，這樣不好。
在秋季飲食中，要註意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。中醫稱“宜食麻以潤其燥”。
怎樣做到呢？首先應當少吃壹些 *** 性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃壹些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。
因此提倡吃壹些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。“秋宜溫”忌生冷。
由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過於生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃壹些溫性食物。
除日常生活調適外，還要進行耐寒鍛煉，增強機體適應多變氣候的能力，並根據秋季的特點，服用潤肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如人參、西洋參、百合等。（金濟）秋季註意自我保健壹到秋天，人們都有這樣的感覺，皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇幹燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便幹結。
這種種表現都是由秋季氣候變化帶來的。某些疾病在秋燥的作用下，也易復發或加重，如支氣管擴張、肺結核等。
因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就顯得十分重要。壹、是及時增減衣服。
立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖。二、是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。
三、是多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。
多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。
另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。四、是少吃辛辣煎炸熱性食物。
韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。五、是重視精神調養。
陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。
到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另壹環就是要重視精神的調養，並以平和的心態對待壹切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這壹多事之秋。
秋季註意去火秋季到了，氣溫變化，又到了常見病多發時期，特別是孩子和體弱者.上幾天看 ，頗有壹些領悟和感悟.（呵呵，我始終是個悟性比較好的人，自我表章壹下.）按傷寒論的觀點，人體的大多數病都是壹個平衡失調的問題.言入正題.秋季，外界氣候驟然變涼，而人體內的熱量還在原來的位置，（夏季時，人的體內。
2.秋季生活小常識
秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥，這壹原則應具體貫徹到生活的各個方面。
秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來養生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應做到以下幾點：
起居養生：秋季應做到早睡早起，註意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
精神養生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開壹切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的壹個好方法。
房事養生：在秋季應註意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養 *** 。
飲食養生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養收，可適當喝些雞湯、骨湯等。
運動養生：秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如登山、打太極拳、遊泳等，長期堅持可增強心肺功能。
藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、幹地黃等。
3.關於秋天的生活小常識
秋天生活小常識大全 立秋之後，秋風秋雨漸多，天氣由熱轉涼。
由於晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時節。常見的有支氣管炎、哮喘病復發，腸胃疾患增多、“熱傷風”等。
因此，人們在秋季壹定要註意保健，做到防病於未然。秋季，是慢性支氣管炎高發期，其中有舊疾復發者，也有因著涼的新患者。
此類病少則壹二周，多則經月不愈。有舊疾者要註意鍛煉身體，增強體質，保暖防寒，少食辛辣食物，最好戒煙，以防復發。
正常人也應適當增減衣服，以防受涼而致病。秋季，冷暖更叠，早晚溫差較大，這時哮喘病最易復發。
該病是壹種過敏性疾病，有此病史的人對濕度、氣候變化比較敏感，且適應能力較弱，所以容易因上呼吸道感染而誘發。秋季又是草枯葉落時節，空氣中過敏物質增加。
因此，有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，如果有已知過敏原的，應註意避免接觸，防止發作。秋季氣溫下降，人體受冷 *** 後，會產生壹系列生理變化，如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多，對原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利。
另外，秋季由於陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別註意腹部保暖，多參加壹些鍛煉活動，以改善腸胃道的血液循環，增強對氣候的適應能力；吃東西要定量、定時，少吃冷飲和瓜果，避免過熱、過硬、過辣，以防加重胃疾。由於秋季天氣漸涼，有少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風感冒，卻不知這樣反而易患“熱傷風”。
常言說“春捂秋凍”、“若要小兒安，常帶三分饑和寒”，這是因為人體體溫調節是靠皮下毛細血管的收縮與擴張來實現的，如果不急於多加衣服，讓機體逐漸適應環境，就能減少傷風感冒的發生。但這並不是說不要加衣服，而壹味地去追求“涼”，問題是要加得適當。
秋季飲食註意什麽進入秋季，氣溫變得涼爽宜人。溫度降低，人的食欲逐漸增強，消化力也提高，正是彌補由於夏天氣溫炎熱造成營養不足的好季節。
同時這個時候又是收獲的季節，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數量又多，是安排飲食的最好季節。不過，如果安排不當，也容易造成營養過剩或是食性不當而傷身，那麽秋季安排飲食要註意什麽呢？要註意防止熱能過剩。
壹般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，這樣不好。
在秋季飲食中，要註意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。中醫稱“宜食麻以潤其燥”。
怎樣做到呢？首先應當少吃壹些 *** 性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃壹些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。
因此提倡吃壹些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。“秋宜溫”忌生冷。
由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過於生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃壹些溫性食物。
除日常生活調適外，還要進行耐寒鍛煉，增強機體適應多變氣候的能力，並根據秋季的特點，服用潤肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如人參、西洋參、百合等。（金濟）秋季註意自我保健壹到秋天，人們都有這樣的感覺，皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇幹燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便幹結。
這種種表現都是由秋季氣候變化帶來的。某些疾病在秋燥的作用下，也易復發或加重，如支氣管擴張、肺結核等。
因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就顯得十分重要。壹、是及時增減衣服。
立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖。二、是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。
三、是多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。
多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。
另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。四、是少吃辛辣煎炸熱性食物。
韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。五、是重視精神調養。
陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。
到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另壹環就是要重視精神的調養，並以平和的心態對待壹切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這壹多事之秋。
秋季註意去火秋季到了，氣溫變化，又到了常見病多發時期，特別是孩子和體弱者.上幾天看<；思考中醫>；，頗有壹些領悟和感悟.（呵呵，我始終是個悟性比較好的人，自我表章壹下.）按傷寒論的觀點，人體的大多數病都是壹個平衡失調的問題.言入正題.秋季，外界氣候驟然變涼，而人體內的熱量還在原來的位置，（夏季時，人的體內溫。
4.秋季健康生活小常識
金秋季節，秋高氣爽，天氣轉涼，晝夜溫差較大，氣候變化無規律，是各種疾病的多發季節。
另外，我們北方雨水稀少，天氣幹燥，易出現口幹、鼻幹、咽幹、舌幹少津、幹咳少痰、皮膚幹裂等現象，此即醫學上所說的“秋燥癥”。為增強身體的免疫力，加強人體調節機能，適應多變的氣候，提醒同學們在日常生活飲食上應采取相應措施，預防各種疾病的發生。
感冒 秋天氣候變化異常，季節轉換較快，早、中、晚室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的 *** ，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，是感冒等上呼吸道感染病的高發季節，特別是當環境通風不好時，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。 貼心提示 遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規律，註意隨溫度變化選擇衣物；多增加戶外活動，積極鍛煉，增強體質；保持學習生活環境的良好通風，盡量避免出入公***場所；要適當多飲水，多食新鮮水果和蔬菜，適當補充維生素；經常使用冷水洗臉。
如果已感染感冒等呼吸道疾病，應大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥膩、煎炸及過涼的食物，少吃辛辣食物，多吃養陰潤肺食物，如梨、蘿蔔等。 消化系統疾病 秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂，晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發結腸過敏，使腸蠕動增強而導致腹瀉。
此外，秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎（耶爾細菌腸炎）等腸道疾病的多發季節。痢疾的早期表現有發燒、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等全身中毒癥狀。
局部癥狀有陣發性腹痛、腹瀉，出現粘液、粘液血、全膿血，便次增多，合下墜感。傷寒則表現發燒時間較長，可有腹脹、全身乏力、脈搏緩慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾腫大等癥狀。
貼心提示 夜間午間睡覺時要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發腹瀉及胃部不適。註意食品衛生，不在學院餐廳以外攤點就餐，不購買無衛生許可證的盒飯、小菜及冷飲，不吃過夜及腐敗變質的食物，不生吃海（水）產品，生吃瓜果要洗凈後食用，確保入口食品的衛生安全。
註意個人衛生，應經常洗澡、洗手、剪指甲，尤其註意飯前要用流動水洗凈雙手。
5.秋季健康小常識有哪些呢
養陰註意多喝水 幹燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。
壹個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。 雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，壹次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起“水中毒”，危害生命。
正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。