妳離抑郁癥還有多遠？這樣判斷抑郁癥的四個等級，就可以知道有沒有看醫生了。
該怎麽做才能緩解春天頻繁的抑郁癥？妳是處於輕度的自我調節狀態，還是處於中度或重度的需要藥物治療的狀態？我們來看看中醫外治法是如何調理抑郁癥的。
抑郁的範圍很廣，小到壹些不順心的事，不開心好幾天。發朋友圈，寫“最近感覺有點抑郁”；
長期失眠、焦慮、緊張、食欲不佳、自我評價低、缺乏興趣，嚴重者甚至自殺——到醫院檢查，往往會被診斷為重度抑郁癥。
抑郁癥的範圍如此之廣，如何評估自己或親友的抑郁程度呢？
怎麽判斷抑郁癥的程度？
最輕微的程度上，我偶爾有點心情不好。和朋友聊天或者運動出汗後，心裏的陰霾壹掃而空。
這種情況下，睡眠和食欲通常是正常的，不會出現連續三天以上的失眠和食欲不振，不需要特別幹預。
輕度抑郁時，會出現數周原因不明的失眠，影響第二天的工作學習狀態，但食欲還可以，或者即使感覺不想吃飯，也能理性按時進食，體重基本正常，沒有偏瘦。
在這個階段，人們往往能找到自己失眠、焦慮、抑郁的原因，比如工作壓力太大、害怕犯錯、失戀、擔心家人的健康等。
這也是最大的抑郁癥人群。
中度抑郁，除持續失眠外，常伴有食欲減退、性欲減退、體重減輕或上升、持續抑郁和消極的自我評價；
思維遲鈍，記憶力差，註意力難以集中；避免社交，情緒開始不穩定，容易突然煩躁或突然抑郁。發脾氣後，人會覺得很累，無法保證正常的學習和工作。(5個以上，持續兩周以上)
此時，周圍的人都能察覺到他的身體和精神狀態都變得異常。他去醫院檢查，往往被診斷為輕中度抑郁癥。
在重度抑郁癥中，除了中度抑郁癥的各種表現外，最突出的變化是出現自殘、自殺等思想和行為。
有的父母會註意到孩子血管上有疤痕，或者手背、手臂上有刀痕，或者發現孩子寫的日記表達了負面情緒，想自殺來解放自己。這時候壹定要盡早就醫，避免不可挽回的不幸。
邪氣郁結於心口窩，影響情緒。
在養生實戰中積累了很多用艾灸調理輕中度抑郁癥的經驗。核心思想是通過調理身體的生理狀態來緩解情緒，改善抑郁。
有朋友用這種調體調心改善抑郁的方法來輔助家人治療抑郁癥，見效更快，後續效果更穩定。
介紹兩個案例，讓大家感受到抑郁是壹種生理狀態，可以從身體上找到信號，調理後可以改善抑郁。
第壹個例子是壹個二十多歲的女孩，上初中的時候被診斷為抑郁癥。
當時她拒絕吃藥，放學回家把自己關在房間裏。晚上睡不著的時候，她會偷偷跑到媽媽的房間，抱著媽媽睡覺，讓媽媽安心。
有壹次，她發現媽媽因為自己的抑郁狀態，和醫生溝通後偷偷抹眼淚。她突然意識到自己的狀態讓媽媽很難過，給她造成了負擔。
為了讓媽媽不難過，她說她學會了假裝正常，假裝開心，甚至假裝學習成績提高，最後從名牌大學畢業。
但陰郁的壓抑並沒有因為她的偽裝而消失。
她仍然害怕和陌生人打交道。她忍不住挖手指甲，這讓她流血了。她容易失眠，莫名其妙地哭。然後她強迫自己看各種搞笑的電影和綜藝節目，壹邊看節目壹邊不停地抹眼淚。
聽她講自己的經歷時，我仿佛又看了壹遍電影《美麗心靈》，不禁感嘆人的後天意識可以這麽強大。
我幫她做腹部檢查，手指放在心窩巨闕穴附近，感覺很緊，壓得很用力。
我的話讓她“放松，試著吸進我手指的力量”，她也下意識的調整了呼吸，把手上的力量吸進肚子裏，漸漸的她的臉變得痛苦起來，她流淚了。
我的手指總是靜壓在巨闕穴附近，漸漸軟化堅硬的心窩，她的呼吸也漸漸變得悠長而深沈。
當我感覺到手指下有壹股熱流時，我知道我按到了，於是我停頓了壹下，讓她好好休息。
幾天後，她給了我反饋。按下幸福的嘴後，她覺得很難過。她忍不住壹直哭。她壹口氣哭了兩個多小時，把這十幾年的抑郁癥都哭出來了。
然後就直接睡著了，從晚上八點壹直睡到第二天早上八點。起床後，感覺特別累，想好好休息幾天。
接下來的幾天，她發現自己吃東西變了，開始喜歡細嚼慢咽，還能察覺到食物的香味，摳手指的次數變少了。
知道她晚上困了，連續幾天質量提高的睡眠大大緩解了她的疲勞。
她笑著說，她現在的狀態就像另壹部電影的片名，烏雲背後的壹線希望，她能感受到烏雲背後的陽光。
特別是艾灸鐘山穴，抑郁癥的癥狀壹個接壹個的改變。
這是壹個通過打開淤血堵塞的心窩來改善抑郁癥的例子。我們再來看另壹個例子，壹位中年女性，艾灸後抑郁癥得到改善。
三十出頭的她說，當她習慣了任何不開心的事，她都憋在心裏，無法疏導情緒。她壹個人的時候，經常不開心，經常不開心。
她也能清晰的感覺到，有壹塊大石頭壓在奇門穴上，似乎有壹股力量拉著她往穴附近註意。用手觸摸奇門穴時，她還能感覺到壹塊拳頭大的硬石頭。
往往就像背上心俞穴附近握著壹塊冰，整個心都是冰的，很難開心起來。
我建議她繼續艾灸鐘山穴，不要輕易更換。
她給我反饋說艾條快到半山腰的時候被吸得緊緊的。感覺就像冰山突然看到了太陽，心裏的冰因為艾熱的溫暖而亮了起來。太舒服了。
她第壹次灸鐘山穴，壹口氣灸了五個多小時。然後，只要有時間，她就推遲各種社交活動和在家艾灸鐘山穴位。
艾灸鐘山穴前後，已經積累了400多根艾條。期間經歷了艾灸時門門穴的劇烈疼痛，小腿膽經的冷汗，咳出濃痰，心情極度煩躁，煩躁過後神清氣爽，不再徘徊。
她說每次生病後身體都會變得更加通透，現在的狀態感覺萬裏晴空萬裏無雲。
而且隨著心結的打開，她看世界的眼神也變得溫柔了，周圍的人都說她變得有愛了。
聽了這兩個案例，相信妳能明白，中醫眼中的抑郁癥，就是邪氣埋藏在身體的某些部位，堵塞氣血和經絡，從而影響心神和情緒的壹種病理狀態。
所以只要找到身體信號，調整身體異常，就有可能明顯改善抑郁癥，回歸正常生活。