總感覺腰酸背痛，有什麽保養方法嗎？
這是腎虛氣血不足的外在表現。
這種情況下要仔細檢查胃、肝、脾、腎！因為腎虛，可能是營養流失或者吸收不好造成的！
腎虛是能量的吸收和轉化，不能滿足身體的需要！腎，藏精，蓄血和髓，供應身體的消耗！
腎虛供血不足會導致腰椎間盤突出，神經衰弱！腰椎間盤突出就是血不養筋，導致盆骨向外突出！神經衰弱就是血液不滋養頭腦，導致精神衰弱！神若不固，必不確定！如果不確定，就容易受到外界因素的幹擾和誘惑，導致睡眠時間減少或無法入睡！精神得不到有效恢復，結果精神更差！惡性循環！
要恢復睡眠和精神，首先要恢復腎臟。要恢復腎臟，首先要恢復胃、肝、脾的有效吸收，防止腎精流失。
腰疼是人體肌肉韌帶老化，壹個醫學術語，變性。並伴有睡眠質量下降，中年以後非常常見。
專家們有很多建議，比如運動、養生以及如何提高睡眠質量。最重要的是要意識到這是人體的自然衰老過程，所以不用擔心。最好的方法是通過太極拳和書法，專註於自己的內心，而不是發散，這樣可以逐漸提高睡眠質量，緩解腰疼。
當妳在白天坐著或站著時，妳發現同樣的疼痛和僵硬嗎？有時，妳甚至可能需要貼上壹些膏藥才能感覺好壹些？
雖然導致妳腰痛的原因有很多，但今天斯達還是會教妳壹招，有效緩解。
讓這簡單的1分鐘舒展開來，開始妳新的壹天。
當妳以這種方式拉伸臀部時，將有助於立即釋放臀部和下背部的壹些緊張情緒。妳可以更輕松地起床，感覺更少的痛苦。
通常醒來會有腰痛和髖關節疼痛，這可能是由受傷、衰老、炎癥或嚴重的肌肉失衡引起的。
當妳醒來時，當妳發現妳的背部僵硬時，請待在妳的床上。最好是拉伸後試著起床。即使需要上廁所，也只需要幾分鐘就能快速拉伸。
仰臥或側臥，選擇壹個妳覺得舒服的姿勢。伸直雙腿，保持平行並攏。用雙臂托住腹部的壹條大腿。保持至少1分鐘。換另壹條腿。重復壹遍。