鍛煉也能讓妳保持健康。每天運動多長時間最合適？

壹個人的最佳運動量與性別、年齡、身體狀況有很大關系。普通人以體育鍛煉為目的，單次鍛煉的時間最好不超過1小時。

壹般可以通過客觀生理指標的測定和鍛煉者的主觀感受來分析，然後才能知道鍛煉計劃是否合適。

壹天中最好的鍛煉時間是晚上4點到6點。這個時候，當人類吃飯的材料基本用完了，我們就可以進行運動健身了，可以促進身體脂肪的分解，完成減肥的實際效果，還可以將身體脂肪轉化為肌肉。日常運動需要65，438+0小時才能讓肌肉和骨骼運轉起來，但我們不能進行高韌性運動和超負荷運動健身。

健身時間少於25分鐘時，鍛煉健身的實際效果並不大；25~30分鐘後，身體微熱，剛開始消化吸收熱量，肌肉骨骼剛開始健身鍛煉，有壹定的鍛煉健身的實際效果。超過90分鐘就會超過普通人的運動強度極限，非常容易受傷。但現實情況因人而異。

健身運動最關鍵的部位其實是心臟，心臟的肌肉也是壹樣的。經過鍛煉，他們會變得越來越強壯。健身壹年後，心率會變慢，心率越慢，壽命越長。

運動是需要消耗能量的，但是早上起來身體儲存的能量並不多，無法滿足運動的熱量消耗。如果不及時進食、空腹運動、長時間運動，會造成肝糖原儲存不足，血糖大量消耗，導致低血糖，並可能引起頭暈、心慌、眼前發黑等癥狀。

脂肪不是壹天長出來的，脂肪也不是壹天能減下來的。壹口吃不下壹個胖子。不要壹開始就定太大的目標，先定壹個妳覺得自己真的能實現的小目標。