為什麽說“飯後百步走，延年益壽”？
“永遠努力，懂得放松”和“睡五晚不如吃人參”，並強調保證充足的睡眠是身體健康的重要基礎。“要想健康，總要餓三分”“要想強壯，把食物嚼成漿”，都會指出飲食適度的重要性。強調心理健康可以消除煩惱和抑郁，如“清心寡欲，早睡早起，頭腦清醒”，“安心養病”，“笑口常開，煩惱心長”。至於“勤奮使人強壯，閑暇使人生病”，“收獲靠勞動，健康靠鍛煉”，“要想健康，天天練”，“鍛煉是靈丹妙藥，健康是靈丹妙藥”等格言警句，貼近生活，有趣。
許多諺語告誡人們要養成良好的飲食和生活習慣，如“早睡早起，妳的眼睛和鼻子是快樂的；晚上晚睡，晚起，渾身無力；不失眠的話，粥裏加白蓮；如果妳經常曬太陽，妳的身體會像鋼鐵壹樣健康；不吃冷飯，就少了三口晚飯；而少吃多吃，就會長壽。另外，要時刻註意個人衛生，勤洗澡，對身體有好處。比如“洗衣服常洗澡，曬被褥常少生病”“指甲常修剪，病不來染”。
情緒與健康密切相關。樂觀快樂的人能增強抵抗力，有益健康長壽。比如格言“憤怒使人變老，歡笑使人變年輕”和“在三笑的壹天，人生難老；“壹日三煩，永不老”和“無病不疑，得病不怕病，絕癥不病，虛心治百病”都有壹定的道理。“在我多年的生活中，我經常閱讀這些諺語，這些諺語起到了提醒自己珍惜生命，註意自我保健的作用。不僅提高了生活質量，也給他們的精神文化生活增添了樂趣。
還有還有
1，吃七分飽，穿的少，耐饑耐寒，壽命更長。這就應驗了千古名言:“要想身體健康，就要饑寒交迫。”
2.有的人活著是為了吃(貪圖享受和美食)，有的人吃飯是為了活著(好吃又好吃，還要講究營養和保健。健康長壽，為祖國多做貢獻。)
3.早餐好但少，午餐厚而飽(89%飽)，晚餐清淡少。壹頓疼，十頓喝湯。與其讓肚子脹，不如把它儲存在鍋裏。
4.面粉和大米。粗糧六；主食四，副食六；動物四，植物六；壹把蔬菜，壹把豆子，壹個雞蛋和壹些肉。
5、學會鉆深鉆研，知識淵博。細嚼慢咽，健康安全；學習馬虎大意，知識真假難辨。如果妳肚子脹，吃飯時狼吞虎咽會損害妳的健康。
6、飯前喝湯，苗條健康；喝湯後越喝越胖。
7.健康主食:“黃金作物”老玉米，具有營養保健第壹號。“營養之花”大豆含有最好的抗癌蛋白質。小米鎮靜安眠，除濕健脾胃。晚上睡得好，大便不稀不幹。蕎麥、燕麥有三降:降血壓、降血脂、降血糖。山藥、土豆、紅薯幹，它們都有四個吸收:吸收血糖和血脂，吸收水分和毒素。防糖尿病護胃，排便不胃下垂。
8、保健飲料:綠茶豆汁酒(紅)，防癌健身長壽。酸奶蘑菇骨頭湯可以延年益壽，保健養生。
9、健康的肉和魚，妳要知道:小的比好的好，野的比養的好，瘦的比胖的好，瘦在胖更好；蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好。水比地好，小魚小蝦最好，頭尾全吃就好(魚蝦軟化血管，保持健康，延年益壽)。多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻最好(野生紅黑螞蟻，保健預防多種疾病)
10，保健蔬菜，三好三好口碑:三好:植物花粉很好，西紅柿很好，黑木耳特別好。(花粉:植物* * *，美容補腎，維護腸道秩序；西紅柿:營養豐富，煮熟後可抵抗多種癌癥；黑木耳:稀釋凈化血液，降低血液粘稠度，溶解血栓，防治心肌梗塞。
三個名聲:胡蘿蔔被稱為“小人參”；大蒜被稱為“癌癥之王”；洋蔥被稱為“蔬菜中的皇後”。(它們可以抗癌、降血壓、降血脂、預防冠心病。胡蘿蔔漂亮，養眼，防寒；生蒜瓣切片，15分鐘後食用。
11，早生病，早肥胖，早衰老，早死亡。當今社會的普遍現象。渴望美食，忽視健康。精神文明沒有跟上。好好學習，保健知識。加強鍛煉，控制飲食。安神強身。
12，選擇食物，註意四點:好吃多彩，營養健康，吃的開心，健康；但有些人，不懂養生，貪圖美食，貪圖顏色鮮艷。忽視營養和保健。當妳生病的時候，已經太晚了，既損害了身體，又要花錢。勸妳合理飲食。安神強身。
13，奧林匹克希臘的聖地，山上刻著壹句永恒的名句:“妳想得到健康嗎？然後妳跑；妳想變聰明嗎？那妳跑吧。”
14，不爬山就看不到平地。沒有鍛煉，妳不會強壯。
15.散步讓妳保持年輕，而運動讓妳永遠年輕。
16，水停百日，人閑百日病。不用腦子聰明，沒有身體也不可能健康。
17，飯後百步走(半小時)，活到九十九。飯後百步走，不如開藥店。
18，妳坐車我走路，看誰活得更久。每天走20英裏會使妳生病。
19，頭要壹直冷，腳要壹直熱，身體要壹直動，心要壹直靜。
20.走起路來像風，站起來像松，坐起來像鐘，躺起來像弓。
21，睡得像“狗”壹樣，活到九十九。活壹天，賺壹天，活壹天，玩壹天。
22.生命在於運動，生命在於休息。保持樂觀，遵循生活規律。白天經常鍛煉，身體才會健康。晚上按時休息，精神才會舒暢。
23、少量酒，健康之友；酒喝多了是罪魁禍首。
24.吸煙有害，但無益。吸煙，危害身體，汙染環境，害人害己，勸癮君子不要吸煙。
25、大魚大肉，大煙大酒，肥血濃，壽命不長。
26、酗酒失控，喝酒致命。不幸的是，意外經常發生，喝多了會傷害身體，所以妳得勇敢壹點。不是難過，而是驕傲。
27、飲酒垂死對聯:第壹部分:濃香型，醬香型，酒就行。底線:有病就喝，沒病就喝，天天喝。橫批:喝死。
28、愚蠢的人勾心鬥角，爭權奪利；聰明人鍛煉身體，有身體保健。權力是暫時的，健康是長久的。
29.可以在內心保持正直，健康長壽百年以上。可以在心裏拉壹輛大車，健康長壽100多。
30、要好好活著，不要渺小，要善於控制憤怒，要活無數次。笑，生病，擔心，生病。
31，憤怒的四害:血壓變高，血脂變粗，血色變紫，血管變細。造成腦栓塞，心肌梗塞！
32、先治病，先以藥治心；身體健康增強體質，心理健康增強心臟。
33.治病不要花太多錢，也不要給自己過不去。生病的時候身心放松，戰勝疾病壹定要樂觀。
34.房間的寬度比心的寬度更寬；壹千件好事勝過壹顆善良的心。
35.天怕烏雲旱，人怕病怕草怕霜。精神疾病比身體疾病更危險。
36、千萬保健，壹切保健，心理平衡是關鍵。千健康，千健康，心理平衡才是“真經”
37.大事面前淡定，危難中的海灘寧靜致遠。
38.歡笑滋養心臟，抑郁“傷害”心臟。講究養生，首先是修心。早期保健，晚期死亡；晚照料，早死亡。終身保健，終身健康；終身健康，終身康寧。
39.順其自然，量力而行。善待自己，對得起自己。隨遇而安，整天開心。相信馬，快樂健康。
40、人生有緣相聚，何樂而不為。人見花短嘆，我命靠我不在。
41.沒有冷靜的習慣，就不會有健康的身體。
42.人時刻歡聚，滿頭白發，歡聲笑語。期待盛世老去，往事如煙雨。勤於紙上求幸福，珍惜今天，守護健康。看遍人間春色，處處粉綠。
43、小心眼，不顧壹切，斤斤計較，命不長。大方，輕松愉快，大方，長壽，健康。
44.難之所以要止，難之者要厚，難之事要緩，難之工要智。
45.知足者常樂，能* * *者平安，饑者長壽，耐寒者健康。
46.生活就像壹面鏡子，能照出人的影子。妳哭它就哭，妳笑它就笑。我經常哭著生病，但我也經常笑著生病。
47、天天笑顏俏，七八分飽人不老，每君子莫問留春光，淡泊寧靜勝於良藥。
48、在三笑的壹天，人生難老。壹天三件煩心事，不老不老。
49、微笑，十歲，微笑常在，健康常在。煩惱，白頭，天天煩惱，添病減壽。
50、壹笑愁跑，二笑怒消，三笑憐，四笑疾逃，五笑人不老，六笑開心。天天笑，比彭祖長壽。
51，坦蕩，包容天地，包容人。* * *當時很平靜，退壹步講。
52.健康是自己的，錢是孩子的。管好自己的事，讓他的孩子去管雞毛蒜皮的事。
53.對別人慷慨，對自己嚴格，知足常樂。
54.小事糊塗，大事明白。尺度更大，格調更高，看得更遠，想得更廣。"諸葛壹生謹小慎微，呂端卻在大事上不慌不忙."。
55、註重健康，淡泊金錢，死不帶，生不帶。
56.忘記過去，珍惜現在，享受今天，樂觀未來。
57.心胸開闊，心地善良，沈穩開朗。熱愛勞動，不偷懶，熱愛活動，不遊手好閑。
58.先待人，先待人。如果妳有精神病，妳就治不好病。心理健康，身體健康。沒病沒處方。
59.對世間的事要慷慨，對世間的善要虛浮，對世間的事要議論，要確定自己的心要在世間變化。先天下之憂而憂，後天下之樂而樂。
60.別人的壹點善意，應該換來壹個春天。多看看別人的長處，記住別人的好處，幫助別人的困難，同情別人的苦難。
61，胸懷寬廣，健康對聯:第壹部分:榮辱與共，看庭前花開花落。底線:去或留無意看滿月和天上缺月。橫批:任憑風浪起，穩坐釣魚臺。
62.塞翁失馬，焉知非福。天有不測風雲，人有旦夕禍福。運勢隨時變，人生風水輪流轉。黎明在夜晚之前到來，春天在冬天之後到來。
63.月滿風雨晴，人有悲歡離合。人生的道路是多麽坎坷，在逆境中尋找歡樂。
64.盡管世事滄桑，但內心平靜，身體健康。細推物理必須吃喝玩樂，什麽是束縛我的浮姓。
65.人生若戲，註定相聚。我們必須珍惜我們的友誼。瑣碎的打架，平庸的動作。即使最聰明的人也是愚蠢的。球場是無辜的，令人耳目壹新。隨遇而安，整天開心。
66.舒欣:日出時，東海在西山落下，這也是悲喜交加的壹天。每月領養老金，我喜歡的多，喜歡的少。聚在壹起聊天下事，聊古聊今。別人有困難我會照顧，方便別人，也方便自己。閑在街上，東看看，西看看。妳我下棋是為了好玩，贏了三局，輸了三局。不爬不比不煩，心裏舒服，身體也舒服。侄子和孫子看的壹樣，女兒喜歡，孩子也喜歡。夫妻互相關心，妳淡定，我淡定。每天微笑，不是仙女，是仙女。
67.人要有自知之明，事物是有規律變化的。知道人生的坐標，擺正自己的位置。知難而止是可取的，知難而進是明智的。遇到困難不要強求，可以從容處理。減輕精神負擔，擺脫精神壓力。明白做人的道理，遵循客觀規律。
68、《養心八珍湯》八味藥:壹顆愛心，壹個好肚子，兩寸，三分正氣，寬容，四分金錢，孝順，誠實，奉獻，不求回報。將這八種草藥放入“舒緩鍋”中，慢煎，不焦不燥。然後放在“公平碗”裏磨，慢慢磨，越細越好，為末思慮再三，淡然處之，早晚取之，隨湯送之。能凈化心靈，升華人格，平靜心靈，榮辱與共。
“養心八珍湯”有六大功效:為人正直，做事認真，貢獻社會，享受生活，延年益壽，避禍。
69、安心防病治病。效果驚人。人在逆境中，病入膏肓，決心赴死，無所畏懼，淡定樂觀面對生活。充分發揮自身康復功能，配合醫生，積極治療疾病。沒想到，奇跡發生了。戰勝病魔，起死回生。恢復健康，感覺輕松。開心！多麽令人震驚！“安心”！
70.生病的皇帝不如生病的乞丐。
71，失去健康的人覺得健康快樂；遭受疾病折磨的人感受到了疾病的痛苦。
72.好的健康勝過好的兒子和孫子。健康的身體讓全家人都開心。少生病少負擔少痛苦。孩子少參與，省錢省藥。
73.少吃多吃，長壽。睡覺不蒙頭，黃昏走在郊區，勤打掃房子，總比去藥店好。經常洗衣服洗澡，經常曬被褥，疾病少。
74.如果妳三天不吃綠色食物，妳的眼睛會眼冒金星。多吃水果蔬菜，清洗腸胃，補充鈣質。降血壓、降血脂、抗癌、健身、防病。
75、病從口入，寒從腳起；沒有病就要早預防，有病就要早治療。
76、藥進補，別忘了進補。藥物治療和食療，別忘了神的療法。
77.如果妳想長壽，妳的胃總是幹凈的；指甲經常剪，註意衛生。限酒戒煙，身心健康；春捂秋凍，不生百病。
78.脖子短粗，身材矮小。肥胖的身體和粘稠的血液有潛在的危害。是時候減肥減脂了。多吃水果和蔬菜。預防血栓形成和腦梗塞。纖薄舒適。
79.為了小事件，沒必要回想。別人生氣我不生氣，我生病也沒人代替。
80.如果病來了，就會安全，樹立信心，積極治療。戰勝疾病，恢復健康。沒有治不好的病，只有治不好的人。
81，病從口入，禍從口出，無氣無病無毒無瘡。
82.心理平衡，生理平衡，疾病預防，身體安靜。
83.克服頑疾要靠自己，恢復健康需要耐心。安心比吃藥好，做病人開心。
84、動脈硬化，不可怕。這是可以預防和改變的。從無到有，從無到有，從輕到重，從重到輕。從這個角度來說，有兩個措施:快走和慢跑，調節飲食。
85.人生最重要的四件事:因為生氣而生病是最難受的，生重病是最難過的，絕癥痊愈是最舒服的，死於無知是最尷尬的。
86.喝綠茶，吃黃豆。好好睡覺，經常鍛煉。限制飲酒，戒煙。每天笑壹笑，臉就好看了。
87.五病:在外吃，在外喝，在外吸，懶，發泄。
88.神療法比食療更重要，食療比藥物更重要，防病比治病更重要。
89、渡過難關，見見世面，勤活動，多鍛煉，精神有保障，身體健康。
90.冬天吃蘿蔔，夏天吃生姜，不需要醫生開處方。多吃水果蔬菜，預防疾病，強身健體。飲食活動要適度，剛剛好，力度要大。每天走壹萬步就能活到九十九。活動跟著太陽走，早上最好不要運動。
91，惡有惡報，善有善報。又不是不報。到時候妳就什麽都報了。惡人大多短命，好人壹生平安。
92、人非四:不閑、不累、不怒；有老婆，有老朋友，有老窩，有老根據地。
93、夫妻二人四得三:聽的權利，服從的權利，老婆出門跟著；壹時沖動，願意買必需品，記得互惠互利，懂得生活，懂得關心。
94、健康長壽定律:“健康鍛煉、快走、慢跑”；健康長壽之道:“三四餐，七八分飽”；健康長壽的秘訣:“按時作息，規律生活”；健康長壽的金鑰匙:“心理平衡，快樂每壹天。”
95.十人長壽，即飲食合理者，不安分者，心純欲少者，勤於思考者，修身養性者，與人為善者，謹小慎微者，忘病憂者，聽樂觀者，年老者。
96、健康長壽四句話，十六個字。即:壹個中心、兩個基本點、四種作風、八項註意。壹個中心是健康；兩個基本點有點亂，有點瀟灑；四種工作風格是:助人為樂，知足常樂，自得其樂，與家人其樂融融；八個註意點是:健康的四大基石:合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡；四大最佳保健:最好的醫生是自己，最好的藥是時間，最好的心態是寧靜，最好的運動是散步。
97、日本——保健，從小保健，終身患病，長壽百年。中國-
保健，有病保健，為時已晚，受苦是要花錢的。結果——平均壽命，20年。
98.旺盛的精力來自健康的身體；愉快的笑聲是心理健康的標誌。
99、貪困，添病減齡。甜言蜜語和糖果會損壞妳的牙齒。人生有分寸，人生加人生。飲食適度，不胖不瘦。
100，勸妳註意保健。四大基石，牢記在心:“合理膳食、適量運動、心理平衡、限酒戒煙。”堅持，天天養生，養生格言，要天天讀，做到四點，就實現了:壹生無病，活百歲。
101.經常出差的人必須有淵博的知識和毅力。壹個經常鍛煉的人必須有健康的身體和充沛的精力。
102，四不忘:養生不忘養心，養心不忘寡欲；永遠不要忘記學習，永遠不要忘記閱讀。
103，不要擔心自己的煩惱，以免未老先老；不要擔心妳的麻煩，以免妳失去理智。
104，生命的縮短與能量的浪費成正比；壽命的延長和心情的悲傷成反比。
105，智力的發展取決於身體健康，身體健康取決於心理健康。
106，生活幸福，豐富多彩；體育鍛煉很有趣。
107，悲傷、焦慮、悲觀使人體虛弱、生病；開放、快樂和樂觀使人健康長壽。
108，運動、節欲、歡樂能讓人在暮年保持年輕和活力；懶惰、奢侈和悲傷會使人未老先老。
109，人生四療:越是好的決定，越是美好幸福的生活，抵禦疾病的能力越強，身心健康越好。
110，努力學習才能快樂，學音樂才能養心，有利於健身；習慣變成懶惰，懶惰變成疾病，對健康有害。
111，走路和音樂要並重，才能得到完美的人格:走路可以強身健體，音樂可以陶冶情操。
112、心理健康是智慧的源泉；健康是幸福的保證。
113，吃壹個好桃不如吃壹筐爛杏。暴飲暴食會讓妳生病，定時定量能讓妳平和。
114，心中快樂，強身健體；心中的憂慮會縮短妳的生命。
115，生活就是理解。生活就是理性。幸福的生活來自健康的身體。
116.健康的身體和快樂的心情是幸福的最好基金。
117、內心的喜悅是壹個人在過著健全、正常、和諧的生活時所感受到的喜悅。
118，養生是基礎，元氣不能丟；養生第壹，養心壹定要樂觀。
樂觀和歡笑是保健的金鑰匙。憂慮和憤怒對健康有害。
120，運動鍛煉，提高人體健康和樂觀情緒。健康和樂觀是幸福生活和長壽的保證。
121，人無遠慮，必有近憂；沒有長壽的意識，人就沒有健康的身體。
122，健康定義的內涵:身體健康，心理健康，適應能力強，道德健康。
123，絲不能織成網，鐵不能煉成鋼；身體不強壯，意誌不堅強。
124，老樹怕空，老人怕松。不要松松垮垮，要嚴到底。
125，流水不腐，壹家人不別扭。身體怕不動，大腦怕不用。怕的是意誌不堅強，怕的是內心躁動不安。機器不轉就會生銹，人不運動就會縮短壽命。
126，安慰宋:日出東海落西山，壹日歡喜壹日愁。不要在事情上糾纏不清，心裏舒服，身體也舒服。錢是自己掙的，喜歡的多，喜歡的少。壹日三餐粗中帶細，粗中帶甜，細中帶甜。可以穿新舊衣服，新的禦寒，舊的禦寒。樓寬遮寒，寬也睡，寬也睡。面對悲傷，白天樂觀，夜晚樂觀。夫妻愛苦甜，苦中有願，甜中有願。兩個人健健康康，妳活壹百年，我活壹百年。每天微笑，不是仙女，是仙女。
127，通則不痛，痛則不行。血流通暢，百病不生。經常用腦，眼明耳亮。精神不吉則愚，血脈不通則病。
128，人體疲勞造成的五大傷害:久視傷神，久傷筋，久傷骨，久傷血，久臥傷氣。壹直在變，姿勢。有益健康，有益休息。
129，養生八字公式:童心，猴行，蟻食，龜欲。像孩子壹樣無憂無慮，像猴子壹樣蹦蹦跳跳。像螞蟻壹樣慢慢咀嚼，像烏龜壹樣冷漠。
130，長壽歌:懶病是禍，勤奮是寶。每天多走路多運動，修煉太極拳。壹生努力，適時養生，還是那句老話，逆天難免。少穿衣服禦寒，增加免疫力，保持健康。吃好長壽，暴飲暴食，按摩牙齒耳朵，提肛梳頭，勤洗澡。壹個幹凈的房間是安靜的，安靜的，無私的，妳會長壽的。請記住長生歌，延年益壽。
131、長壽六戒六要:壹戒放縱，二戒名利，三戒吸煙，誘惑下貪食，五戒懶惰，六戒抑郁。第壹，要限制酒和茶，第二，要勤於鍛煉，第三，要豁達，第四，要細嚼慢咽，第五，要淡泊安靜，第六，要禁欲。
132，江山易改，本性難移。改變壹個人的習慣容易，改變壹個人的性情難。為了健康，為了保健，氣質再難改，也要改。
133，淡泊明誌，靜遠。記住，在妳心裏，妳會活得比壹百歲還久。
134，壯士如松樹，葉大青翠。不怕風吹雨打，就怕肚子被掏空。
135，淡泊名利，無所奢求。要求它能要求的，不要求什麽。求之不得，求之不得。擔心妳的心臟對妳的健康有害。藝術千年，生活暴露。我不窮，除非我和有錢人交朋友；不跟妳交朋友我不賤。
136，壹晚不夠。粗飯養人，粗工適身。饑餓不是暴食，口渴不是狂飲。人不怕老，就怕生病。
137，健康健身五法:飲食適度，起居規律，自然舒適；早上起來敲四十九顆牙，老了嘴就好了；飯前大聲笑，鍛煉腸胃勝過吃藥；每天擦臉，每天笑，人老了皺紋會少壹些；早晚揉眼三十次，人不會比古眼多花；金涎玉液吞於胃，脾為腸胃健康。
138，病從口入，健康長壽。少吃好吃，多吃傷胃。飯後百步走，每天都在抖。強者欺負病人，弱者欺負病人。人有病就懶，有病就懶。
139，遇事不惱，萬歲；放心吧，活到白頭。開心快樂，長命百歲，生氣懊惱。把妳的困難吐出來放松壹下，憋在心裏會生病的。節食，節欲，長壽，健身。
140，《好歌》:
安排好老人的生活，全面協調，至關重要。業余生活規劃巧妙，歲月蹉跎。
思想觀念更新的時候，自我調節是最重要的。世俗的欲望要節制，操心找自己的路。
經常鍛煉，勤於書畫，多動腦，堅持養生原則，適量飲酒，戒煙。
生活環境調整的很好，我很放松，很有興趣，也很勤奮的在紙上尋找樂趣。各種病都沒有了。
親戚鄰居關系好，相處好才有價值，以物待人，理解人，別人沒必要頂撞。
處理好突發事件，不要迎面大驚小怪，冷靜思考多思考，身心平安。
善待疾病，心情好，藥療，食療，精神療法，生老病死。不要忘記自然法則。
141，《金字塔》長壽歌:
生活
有缺點。
也有長
早衰是可以預防的
鍛煉是秘方。
防止肥胖的飲食
戒煙限酒。
敞開心扉，無憂無慮，輕松自在
心理平衡、樂觀和愉快
生氣的時候不著急，被打死了也不著急。
高興的時候不要激動，著急的時候不要慌張。
早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少量食物。
生活規律，身體健康，長壽。