哪些堅果對身體有好處？盤點5種保健堅果。

哪些堅果對身體有好處？接下來給大家介紹壹下。

1，榛子

榛子不僅是美味的小吃，也是Omega-3維生素E、蛋白質、氨基酸、膳食纖維以及各種礦物質和維生素的重要來源。榛子還含有豐富的硒、維生素K和硫胺素，有助於增強記憶力。

2、山核桃果

山核桃果實富含抗氧化劑，包括類黃酮、維生素E和鞣花酸。抗氧化劑可以防止細胞中的氧化，這與各種癡呆類型的發展有關。此外，山核桃還可以對抗壞膽固醇。

3.阿月渾子的果實

開心果是蛋白質、纖維和抗氧化劑的良好來源。它們含有多種營養物質，其中壹種是維生素B-6，有助於蛋白質的代謝和認知發展。開心果還可能有助於防止氧化應激，氧化應激通常會導致記憶力喪失、大腦炎癥和維持必需脂肪酸水平。

4.夏威夷水果

澳洲堅果與改善心臟健康、消化、血糖控制和體重管理等許多益處有關，這歸功於堅果中豐富的營養和有益的植物化合物。堅果含有生育三烯酚，這是壹種維生素E，可以保護腦細胞免受谷氨酸鹽的傷害。

5、瓜子

瓜子富含不飽和脂肪酸，還含有多種維生素、葉酸、鐵、鉀、鋅等人體必需的營養成分。同時富含膳食纖維，每7克葵花籽含1克。