我能做什麽來保持健康？鍛煉身體好嗎？
(1)要註意長期鍛煉和練習，保持充足的營養和休息睡眠。所謂運動，就是反復進行類似的活動，產生全身適應性變化，使人體各組織、器官、系統的活動協調起來。所謂運動，就是在運動的基礎上多次重復類似的活動，產生系統的適應性變化，提高其效率。人體活動時，肌肉活動相應加強，對能量代謝影響很大。無論從事哪種活動，能量消耗都高於其基本狀態，即高於清醒安靜時。經過長期的鍛煉和練習，技能熟練和活動引起的呼吸、循環和代謝的變化，可以與活動的強度和持續時間相協調，也就是說，活動的生理狀態完全符合活動的需要，即建立了穩定的活動刻板印象。
(2)有足夠的營養。人體要進行任何活動，都要付出壹定的精力和體力，消耗壹定的能量。能量來自各種食物中的營養素，如蛋白質、糖和脂肪。這些營養素是人體能量的主要提供者。
(3)註意適當休息。任何體力活動都有引起疲勞的可能，尤其是高速度、高強度、長時間的體力活動，疲勞出現得更早。壹旦妳累了，這意味著妳應該停止活動，休息壹下。休息的方式有很多種，如動態休息，即換壹種活動形式，或坐下來進行娛樂活動，以達到休息的目的；也可以靜態休息，就是打噸或者睡著。睡眠可以有效消除疲勞，保護體力。早晚敲360次牙，七八十歲保持牙齒為智能屋，每天梳500次腳保健康，每天吞300次口水，這樣可以活到99天，捏谷道100次，揉肛門100次治病延年，氣血流到耳朵裏。拉揉強身，消除疲勞，強身健體，幫助血液流動。鍛煉對健康最有益。如果要達到不同的保健目的，就要選擇最佳的運動方式。最好的健腦運動是最健腦的。同時，運動可以改善心臟功能，加快血液循環，使大腦獲得更多的氧氣和營養。
其中，跳繩是最好的。跳繩可以促進血液循環，讓人心情舒暢，更重要的是可以起到疏通經絡、健腦暖臟的作用，提高思維和想象能力。根據日本荒川教授的研究，高血壓患者可用的運動方式有步行、騎自行車和遊泳，不宜采用提、拉、推、挑重物等活動，因為可誘發舒張壓升高。走路等等都是動態等張運動。通過肌肉的反復收縮，血管收縮擴張，從而降低血壓。但有嚴重心律失常、心動過速、明顯心絞痛者，應休息，停止運動。最好的減肥運動科學家發現，所有的有氧健身運動都有減肥效果，但手腳並用的運動更勝壹籌。先推滑雪和遊泳。以遊泳為例，由於水的導熱系數比空氣高25倍，在12℃的水中停留40分鐘所消耗的熱量相當於在相同溫度的空氣中1小時的消耗。如果妳正值壯年，還可以選擇拳擊、舉重、爬山，這些運動對燃燒脂肪特別有效。最好的防近視運動也可以幫助治療近視。打乒乓球最值得推廣，有利於增加睫狀肌收縮功能，提高視力恢復。微妙之處在於，打乒乓球時，眼睛對準乒乓球，不斷地進行遠、近、上、下的調整和移動，不斷地放松和收縮睫狀肌，不斷地收縮眼外肌，極大地促進眼球組織的血液供應和新陳代謝。因此能有效改善睫狀肌的功能。最好的健美專家提出的最新策略是:從日常站立和等待細節開始，加強平衡鍛煉。如果站著，試著在全身保持壹條直線。不要側身、彎腰、弓背等。