睡前按這三個穴位，讓妳每晚都睡得很沈，告別失眠。
失眠是指晚上睡不著覺，或者睡著了會被壹點動靜驚醒的狀態。經常發生在精神壓力大、緊張的人身上。在高強度、高強度的日常工作中，失眠在年輕人中很常見。
壹旦出現失眠癥狀，會極大影響睡眠質量和工作學習狀態。這是壹個惡性循環。如果不加以幹預，結果會越來越差，嚴重影響我們的日常生活，使我們無精打采，降低工作學習效率。
1.按風池穴。
聽到這個名字應該很熟悉。小時候做眼保健操的時候會按這個穴位。脖子的後上方有壹個凹陷，這裏有壹個穴位，就是風池穴。
每天睡前按四個八拍，可以緩解壓力，放松心情，調整平緩的呼吸，進入最佳的睡前狀態。按壓風池穴時，手法要適中，手指微微發力，使後腦勺感受到均勻的按摩。每天按壓幾分鐘，會提高睡眠質量。
2.按足三裏穴。
足三裏穴位於小腿外側膝蓋下方約五厘米的凹陷處。休息的時候可以找這個部位壓揉幾分鐘。當妳感到足三裏發熱時，證明它已經開始起作用了。堅持壹段時間，妳會發現慢慢就能入睡，睡眠質量也會提高很多。
3.按壓太沖穴
太沖穴位於腳背，大腳趾與第二腳趾的間隙在上方三厘米處。按壓此穴位可與泡腳同時進行。泡腳時水溫高，能促進腳部血液循環。這時候再按會讓妳感覺很放松，這樣妳再去睡覺的時候會很安心很舒服。
每天按壓三四分鐘，感受穴位的發熱和松弛。關鍵是身心放松，最平和的狀態最容易產生睡意。堅持按壓，會有奇效。
1.不要熬夜。現在競爭太大，加班時間長。人們每天都是高度緊張地去上班，壹直工作到晚上9點左右，甚至淩晨。為了不讓自己犯困，喝咖啡濃茶的人不在少數。
壹次兩次無所謂。時間長了，作息不規律。我經常在淩晨睡覺。如果我打破了正常的生物鐘，就會失眠，嚴重時會精神衰弱。
有事不要慌。雖然妳每天都很緊張，但妳應該保持良好的心態。心情和情緒不要有太大的波動，做事情慢慢來，壹步壹步慢慢來，慢慢來，穩紮穩打，效率就會高。緊張只會導致工作繁忙出錯，事倍功半，無休止往復，影響休息時間。
完成工作前休息壹下。如果今天做不完，該休息的時候就不要再做了，保持好的作息規律。這對人體健康非常重要。只有良好的精神狀態才能完成高質量的工作和學習。所以，要想有充沛的精力應對比賽，壹定要生活規律，保證充足的睡眠。
4.提高身體素質，參加體育鍛煉。每周運動3-4次，可以加快新陳代謝，提高精力，預防失眠。比如飯後散步，早起晨跑等等。，都是很好的鍛煉項目，有利於精神放松，使人的睡眠中樞正常工作，順利入睡。
5.健康飲食，少吃油膩食物。多吃粗糧和膳食纖維高的食物。吃太多油炸食品會引起消化不良，影響睡眠質量。正確的做法是均衡飲食，不要吃多或不吃。
6.不要用網壓雲。睡覺前不要去想壹天不舒服或者難過的事情。睡前什麽都不要想，慢慢呼吸，慢慢放松，然後睡覺。