女性經期適合吃什麽養生？經期吃什麽食物養生效果好？
1，女性經期保健食品
1.猴頭菇
我們都知道猴頭菇是壹種非常健康的菌類，猴頭菇的營養價值非常高。經常吃猴頭菇可以給我們帶來健康的身體，猴頭菇可以提高我們身體的抵抗力和免疫力。猴頭菇味道鮮美，是中國最傳統最珍貴的菜肴。又嫩又香又好吃。猴頭菇也有“素肉”的美譽。猴頭菇具有極高的食用價值和藥用價值，集營養和藥用於壹身。經期吃猴頭菇，能有效補充維生素和無機鹽，還能補充足夠的蛋白質，而且脂肪特別低。經期食用猴頭菇，有刺激食欲、增強胃黏膜屏障功能、提高淋巴細胞轉化率、升高白細胞的作用，因此可以提高人體對疾病的免疫力。猴頭菇是壹種非常好的滋補品，對月經神經衰弱、消化道潰瘍有非常好的治療作用，並且在抗癌藥物的篩選中，猴頭菇對皮膚、肌肉癌有明顯的抗癌作用。所以經期吃猴頭菇，沒病的話可以增強抗病能力，有病的話可以直接用猴頭菇治病。女性在經期免疫力會下降，所以女性朋友在經期壹定要多吃壹些可以提高免疫力和抵抗力的食物，而猴頭菇是壹種價值很高的食物，所以非常適合女性朋友在經期食用。
2.銀耳
銀耳又名黑木耳、銀耳，屬於銀耳科銀耳屬，有“菌類之冠”的美譽。銀耳純白或乳白色，柔軟潔白，半透明，富有彈性。銀耳味甘、淡、平、無毒。它不僅具有健脾開胃的功效，還具有補氣清腸的功效，能有效增強人體免疫力。經期吃銀耳的好處銀耳是著名的營養滋補品，銀耳具有“固精、潤肺、生津、止咳、清熱、養胃、補氣、活血”的功效。銀耳作為壹種營養滋補品，適用於所有體虛患者，還具有扶正固本的作用，正好可以緩解女性月經血虛的癥狀。而且經期服用銀耳湯有嫩膚養顏的功效。
3.海參
海參渾身長滿刺，廣泛分布於世界各地的海洋中，海參是世界八珍之壹。海參不僅是壹種珍貴的食物，也是壹種珍貴的中藥材。經常服用海參能有效改善記憶力，預防動脈硬化，並有抗腫瘤作用。經期吃海參可以修復和增強我們身體的抗病能力，而且海參中含有酸性多糖、多肽等活性物質，可以大大提高人體免疫力。只要增強我們身體的免疫力，就可以抵禦各種疾病的侵襲，而海參中的硒元素可以幫助我們有效抗癌防癌。此外，海參的修復再生功能也是壹大特色。海參可以快速愈合我們的傷口，修復多年受損的腸胃，修復免疫系統，恢復我們身體的造血功能。
4.赤小豆
紅豆有壹個非常偉大的使命，就是關愛女性。紅豆含有豐富的微量元素，如血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等女性因月經來潮失血而流失的物質。這些都可以通過服用紅豆來彌補。紅豆可以做成紅豆湯或者紅豆粥，有利於美容補血，對我們的身體也是非常好的。
5.紅糖
紅糖保留了更多的維生素和礦物質，對女性月經順暢很有幫助。紅糖可以溫暖身體，增加能量，激活氣血，加速血液循環。經期喝紅糖可以使經血通暢。紅糖性溫味甘，入脾。有緩中、消食、健脾、暖胃的功效，有止痛、活血、活血的功效。我們都知道女性朋友在經期會比平時虛弱很多，所以在經期需要特別註意保護自己，而且女性朋友在經期最好不要亂吃東西，這樣只會帶來壹些不好的影響。邊肖在這裏建議女性朋友可以多吃壹些食物，如猴頭菇、銀耳、海參等，或者多吃壹些補血、含鐵的食物，這樣可以讓我們的身體更健康。
2.經期不能吃的食物
首先，飲料:
1，茶:女性月經後會流失大量鐵，要多補鐵。茶葉中含有30%以上的單寧酸，容易與腸道內的鐵離子結合，產生沈澱，阻礙腸道黏膜對鐵離子的吸收；會引起乳房脹痛，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。
2.含咖啡因的飲料:引起乳房疼痛，引起焦慮、易怒和情緒不穩定，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。
3、酒:酒會消耗維生素B和礦物質，喝多了會破壞碳水化合物的代謝，產生過多的雌激素，引起月經提前和月經過多。
4、冷飲:寒經期患者忌飲。
5、汽水:很多喜歡喝碳酸飲料的女性在經期會出現疲勞、精神不振的情況，這是缺鐵的表現。因為大多數飲料如蘇打水含有磷酸鹽，它會與體內的鐵制裁發生化學反應，因此很難吸收鐵。另外，多喝汽水會中和汽水和胃液中的碳酸氫鈉，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
二、水果和蔬菜:
1、花椒、丁香、胡椒:經期應吃清淡、無味、有營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經過早、經量過多。
2.柿子:柿子中含有單寧酸，容易與鐵結合，阻礙人體攝入食物中的鐵。因為女性經期失血多，需要補鐵，所以不宜吃柿子。
3、西瓜:經期女性要禁食。
4、竹筍:竹筍性寒，女性經期忌食。
第三，海鮮:
1、螃蟹:女性在經期應避免吃寒涼之物，尤其是寒性痛經者。
2、蝸牛:性涼，能清熱。經期忌吃蝸牛等生冷的東西。