夏季節氣保健知識只是壹個介紹。
1，飲食調理
夏天瓜果非常豐富，可以多吃水果，吃水果要註意水果的屬性，了解自己的體質，避免不必要的麻煩。比如脾胃虛寒的人要少吃西瓜、梨等涼性水果，容易上火的人要少吃桂圓、荔枝等水果，芒果、菠蘿對過敏體質的人有害。
2.預防感冒
夏季人體的陽氣浮於體表，隨汗液外泄，使衛氣不足，抵抗力下降。如果此時感受到外風，也可引起風寒、風熱、暑濕。所以夏天的感冒分很多種:風寒感冒，發燒不是很明顯，感冒明顯討厭。同時流涕清晰，反復打噴嚏。此時應立即服用2袋清寒顆粒，趁熱服用，或每隔2-3小時喝壹次蔥姜片紅糖水，多數癥狀會明顯緩解。如果體溫迅速升高，伴有惡寒、咽喉不適等。，多為風熱感冒，大家要註意預防保健。
3、日常生活和休息
在炎熱的天氣裏，心臟的輸出量明顯下降，各器官的供氧明顯減弱。壹定要註意養好“心”。起居有規律，適當運動，多休息。保證充足的睡眠，並用午睡來彌補晚上睡眠不足。早操不宜過早，以免影響睡眠。夏天人體能量消耗很大，運動時要控制強度。運動後不要用冷飲降溫。
此外，盛夏最容易發生中暑。中暑主要是由於氣溫高，環境通風條件差，身體熱量無法散發到室外。平時註意多喝水，少出門避暑。
4.情緒調適
根據中醫“四時養生”的理論，夏季屬火，導致心熱，人容易出現煩躁、乏力、胸悶、睡眠不好、頭痛、心慌等癥狀。從現代醫學的角度來看，人體的高溫容易引起內分泌的變化和心態的不穩定，使人感到煩躁、困惑、煩躁、易怒甚至行為失常，表現為失眠、健忘、抑郁、食欲不振等。
規律的作息可以平復心情。如果失眠，可以在仰臥或側臥時放松全身肌肉，或者註意腹式呼吸的起伏。排除雜念之後，心平氣和的時候自然就能安然入睡了。