腰痛健康知識
寒濕腰痛，中醫這麽說。
腰痛從中醫角度可分為寒濕型腰痛、濕熱型腰痛、腎虛型腰痛、氣滯血瘀型腰痛。人體易患風、寒、熱、濕、燥、火，濕氣遇寒則成寒濕。秋冬季節氣溫驟降，雨雪頻繁，空氣濕冷。如果外出穿衣不註意保暖，生活或工作環境寒冷潮濕，就容易感受寒濕之邪，導致腰腿經絡不通，氣血運行不暢，寒濕腰痛。
《蘇文劉鄭源集大論》對寒濕型腰痛描述如下:“若感寒，則患者關節不動，腰部疼痛。寒濕會推至氣交而成疾。”如果妳的腰部酸痛沈重，感到寒冷和麻木，妳在奮力投球，甚至妳的臀部和大腿都很痛。當天氣降溫下雨或妳的腰部寒冷時，妳的腰痛加重，腰骶溫暖後疼痛減輕，那麽妳很可能是患了寒濕腰痛。
妳應該如何處理頑固性寒濕腰痛？下面介紹四個易於操作的中醫日常保健小竅門，祛寒濕，溫經通絡，助妳擺脫寒濕腰痛的糾纏。
第壹招:按摩姚彥穴+湧泉穴。
腰眼穴位於第四腰椎棘突左右各3-4寸凹陷處，雙手叉腰，用拇指指腹或拳尖按揉穴位，順時針9次，逆時針9次，反復按揉3分鐘。每天按壓兩次，或者在妳腰痛的時候，可以疏通經絡，暢通氣血，壯腰，緩解腰疼。
湧泉穴在腳掌上，屈腳卷趾時腳心最凹陷的地方就是湧泉穴。按摩時，拇指從穴位向足跟推，雙腳交替按摩至該部位溫熱，每日1-2次，有助於排除體內寒濕，緩解腰痛。
第二招:刮背
自己按摩，刮痧需要家人的幫助。在腰背部塗少量刮痧油或紅花油，用刮板從上往下刮。先刮頸部再刮風府穴，再刮腰部的阿是穴、腎俞穴、腰陽關穴，最後刮腘窩的衛中穴10-15分鐘。
刮痧可以祛寒濕，解決寒濕腰痛。刮的時候不要太用力，刮出來就好。
第三招:灸堯陽關穴
艾灸通過熏烤可以溫陽驅寒。腰陽關穴位於下背部正中第四腰椎(16椎)棘突下的凹陷處，約與髂脊平齊，是督脈上行的關卡。艾條溫灸5-10分鐘，可加速積滯水濕的沈降和排出，緩解腰腿寒性關節痛。
第四招:艾晨泡腳
諺語說:“夜夜洗腳，難得腳涼。”熱水泡腳能祛寒濕，加點料更有效。
艾葉200克放入鍋中，煮成汁。放入泡腳用的熱水桶中，讓水浸泡到膝蓋處20分鐘，直到全身微微出汗。最好選擇帶蓋的木桶，這樣水溫不會迅速下降，艾葉的功效也能充分發揮。晚上7-9點，腎經氣血最差。選擇這個時間泡腳，更有利於溫經散寒、祛風止痛。泡腳時，髖關節向左右兩側旋轉，可以活動腰椎，帶動氣血運行到腰腹部，加強泡腳的效果。