腰椎間盤突出腰肌勞損怎麽保養？
腰椎間盤突出的保養主要應避免久坐，減少彎腰，避免負重，控制體重，鍛煉背部肌肉。詳情如下:
1，忌久坐:長期久坐可導致椎間盤壓力長期居高不下，容易造成椎間盤老化；
2、忌負重:忌提重物，因為提重物時，力量壓在腰上，椎間盤壓力大；
3、忌彎曲:彎曲時整個曲度向後，對腰椎間盤和椎間盤的壓力比較大；
4、控制體質:對於超重人群，要註意控制體重；
5、背部肌肉鍛煉:在沒有出現腰痛、腰酸、腰部緊張等癥狀時，可以進行背部肌肉鍛煉，如小殷飛、五點鍛煉，可以使背部肌肉變得更強壯、更收縮，從而保持良好的腰椎曲度。