晚上幾點睡覺最好？

正常睡眠時間是八小時，最佳睡眠時間應該是晚上9.30-第二天早上5.30——為了健康，請看壹下。1.9-11晚上是免疫系統(淋巴)排毒的時間，這段時間要安靜或者聽音樂。二、晚上11-早上1，肝臟排毒需要在睡覺的時候進行。第三，早上1-3，膽囊的排毒是壹樣的。第四，淩晨3-5點，肺部排毒。這就是為什麽這段時間咳嗽最劇烈的人，因為排毒作用已經到了肺部；不應使用藥物，以免抑制廢物的消除。五、早上5-7點，大腸排毒，應該去廁所排便。六、早上7-9點，小腸吸收大量營養的時候，就該吃早餐了。患者最好早點吃，六點半之前，養生的人七點半之前。不吃早餐的人要改變習慣，哪怕是推遲到9點或者10，也比完全不吃要好。七、午夜至淩晨4點為脊髓造血期，必須熟睡，不可熬夜。