治療和保健的優先順序是什麽？: 1.滋養脾胃；2.補益氣血；3.除濕；4.補腎？
我們現在來看看，人體的衰老主要表現在哪些地方:頭發變白或枯萎，視力和聽覺記憶差，皮膚幹燥、起皺，皮膚暗沈，牙齒脫落，反應遲鈍，行動遲緩，肌肉柔軟，消化吸收能力差，氣短，大小便松散，膽小怕事，容易骨折，性功能障礙，生殖能力下降，抵抗力下降。整體形象:精力不足！
第壹，中醫養生就是要滋補腎臟和脾胃。
腎氣華在發，腎虛不在；腎臟開始了解耳朵和兩陰，腎虛則耳朵難以聽，兩陰難以固；腎主骨髓，牙為骨盈，腦為髓海，腎虛導致骨弱，牙不穩，腦衰，健忘，行動遲緩，反應遲鈍；精血同源，腎藏精，肝藏血為肝竅之用，但精血不足，目測不清；腎主水，腎虛使皮膚幹燥起皺，不易滋潤；腎主生長和生殖，腎虛則生長發育停止，性欲和生殖功能下降或喪失；腎主氣，腎虛則氣短氣短。
脾為氣血生化之源，脾虛則導致消化吸收能力差，氣血生化差，皮膚幹燥無光澤，無氣血滋養；脾主肌肉和四肢。脾虛使肌肉發軟，四肢喜歡安靜，坐立不安。至於膽小，抵抗力下降，是氣血不足造成的。
從上面的文字中我們不難看出，中醫養生其實就是滋補腎臟和脾胃！因為腎是先天的，所以腎氣也叫真氣、元氣；脾胃是氣血生化之源，所以被認為是後天之本！中醫養生不就是求源固本嗎？我們把根紮在了楊的世界裏。黑社會能輕易取悅妳嗎？當然不是說中醫養生不重視其他臟腑，但這兩個臟腑才是中醫養生的關鍵。除此之外，還要註意靜養心，益氣養肝，呼吸養肺！
二、如何判斷脾胃虛弱
吃健康的食物能健康嗎？那可能不是真的。食物是吃出來的，但是如果不能被我們的身體消化吸收，食物的好處就不能被我們利用，再好的食物也沒有用。所以，在食補之前，首先要有壹個健康的脾胃，這樣才能正常的運輸嬌嫩的營養。
脾有運化、清熱、調血的功能；胃有受、疏、降的功能。脾胃表裏，脾升胃降，燥濕相合，共同完成食物的消化吸收和運化，所以脾胃是氣血生化之源，是後天之本。脾胃虛弱會導致其功能失調，從而影響食物的正常消化、吸收和分布，進而影響身體健康。
判斷壹個人脾胃是否虛弱，有三個最簡單的方法:看手，看眼袋，看舌頭。
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手
看手的時候，先看手的食指(食指)。適應癥可以反映整個脾胃的功能。如果食指變形，小指內根部分感到酸痛，說明消化系統功能失調。在拇指附近的食指根部有壹個穴位叫“耳尖”。便秘、腹脹患者長期堅持按摩此部位，可緩解便秘。如果指標較硬，變成紫色，說明脾胃極度虛弱。此時往往會出現消化不良、便溏、胃痛等癥狀。
看手判斷脾胃，除了看手指，還要看整個手掌。將+手指放在壹起，觀察它們之間的間隙。手指關節過多說明脾胃有問題，更容易患淺表性胃炎和萎縮性胃炎。
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小袋
眼袋形成的原因是脾胃長期虛弱，水分滯留體內。足陽明胃經的起點，正好是眼袋出現的地方，水濕會先留在這裏。眼周皮膚薄而松弛，當眼周水分潮濕停滯時，眼瞼就會隆起，形成眼袋。
中醫判斷脾胃是否虛弱，經常看眼袋。要想徹底消除眼袋，壹定要補脾胃。脾胃強壯後，運化有力量，體內水分逐漸減少，眼袋就會消失。
三
舌頭
舌的顏色可以反映身體的狀況。健康人的舌質偏紅；如果舌淡，說明血虛；如果舌紅，說明體內有熱；如果舌頭發紫，說明體內有瘀血。脾胃虛弱者的舌質最大的特點是舌體肥大，舌緣有牙齒的痕跡。這是因為脾胃不能運化水濕，水滯留體內，舌頭就會變得肥大。舌頭肥大壓在牙齒上，導致舌頭邊緣有齒痕。
看舌質的時候，也可以看舌苔。健康人的舌有壹層淡而濕潤的薄白苔，不幹不滑；如果舌苔發黃，說明體內有熱；舌苔呈褐色，表示體內有熱；舌苔白說明體內有寒；舌苔黑，表示體內充滿寒氣；舌苔厚膩，苔白，表明脾胃虛弱。
三、如何補脾胃
知道了如何判斷脾胃虛弱後，如何補脾胃？
脾胃虛弱的人最怕喝中藥，我就勸他們喝粥。我建議妳在粥裏加四種食材——蓮子肉、山藥、薏米、芡實。將這四種食物按照1:1:1:1的比例混合，磨成粉，每次放幾勺粥。這種“四寶粥”對健脾和胃特別有幫助。
古往今來，很多醫家都把蓮子作為補脾胃的首選。而山藥既益氣又養陰，是滋補脾胃的良藥。薏苡仁最大的功效就是祛濕。運化水濕是脾的功能之壹。人體內濕氣太多會加重脾臟的負擔，祛濕就是減輕脾臟的負擔。芡實類似蓮子肉，也是健脾養胃的佳品之壹。芡實的澀味比蓮子強，是健脾止瀉的良藥。
還有壹種補脾胃最簡單的方法，就是捏脊，要從尾骨捏到脖子。揉捏時不必貼穴位，因為脊柱及其兩側是督脈和足太陽膀胱經的路線，捏脊可以刺激多條經絡，從而達到“離穴不離經”。
捏脊的方法很簡單。把背上的肉撿起來，然後放開，再撿起來，重復壹遍。捏脊可以益脾胃，壯全身之氣，調理臟腑，疏通經絡，升氣，滋陰養血，平復心火。壹般脾胃有問題的人，膚色偏黃。這類人懶惰偏食，捏脊有助於調理脾胃。捏脊療法對先天脾胃虛弱的孩子也有很好的療效，對小兒疳積有奇效。
四、滋腎補腎之道
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壹個是腎味鹹。
鹹傷腎。飲食過鹹會損傷神經，導致精氣不足，而虛火上升，會導致高血壓、中風等癥狀。
骨折後忌鹽，因為腎主骨，骨壹旦斷了就不能再傷腎了。也就是說，所有的骨病，包括骨結核、骨癌、骨質疏松，都需要忌鹽或少鹽，這樣治療效果好。
就算沒見過腎損傷，飲食中也要少鹽。現代研究認為，每人每天的食鹽不應超過6克，這壹點不好把握，但要時刻註意不要吃鹹的食物。
有人說，如果熟食或湯太鹹，我在喝之前加點水會不會更好？其實這樣做是沒有意義的，因為進入體內的鹽並沒有少。
久病、重病患者最需要忌鹽，需要清淡飲食，慢慢調理，壹起喝麥片，就能恢復。而且，所有腎臟疾病，如急性或慢性腎炎、腎衰竭、腎功能不全等。，需要避免鹽，直到他們康復。如果不能避免鹽，就很難痊愈，還會導致不可預知的後果。現代研究認為，高血壓和心臟病患者不宜吃太鹹，否則會增加心臟負擔。其實這也是鹹傷腎的體現。
中醫認為，如果邪氣入腎，其癥狀多為腹脹、下肢腫脹、身體沈重、嗜睡、骨痛等。再者，如果屬於腎陰虛，則表現為頭暈目眩、耳鳴健忘、腰膝酸軟、潮熱盜汗、顴骨紅、口幹舌燥、頭暈耳鳴、遺精、女性性交等。如果是腎陽虛，則表現為神疲乏力、腰膝酸軟、四肢冰涼、小便不利、陽痿遺精、早泄精冷、女性宮寒不孕等。如有此類癥狀，應註意少吃或不吃鹽，以免腎臟損傷過大，影響病情恢復。
中醫認為:甘勝鹹。甜味可以緩解鹹味的瀉腎作用。腎虛的人不妨吃壹些又甜又黑的東西，可以利用甘鹹的功效達到補腎的效果。事實上，“黑五類”等補腎食物多為甜味。
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二、腎怕誌。
我怕傷腎。恐懼導致憤怒。人遇到恐懼時，往往下肢無力，幾乎站不起來，甚至大小便失禁，這是害怕傷腎的表現。
養腎不容易，要努力避免損傷腎臟。所以容易產生恐懼的東西要盡量避免。
比如晚上不要壹個人走。夜屬陰，尤其是在山中夜行。如果人體陽氣不足，晚上容易因陰的侵襲而生病。如果心裏有鬼，走夜路會嚇到自己，會傷腎傷精。尤其是晚上，壹個人經過墓地的時候，最忌諱養腎。
有的人恐高，站在高處往下看，下肢就會無力。這種情況下，盡量不要站得太高往下看，以免因為害怕而傷到自己。比如東方明珠，幾百米高，是恐高的人最後的去處。
恐怖電影如此受歡迎以至於我不能理解它們。我太害怕了，不敢關燈睡覺，不敢壹個人呆在屋裏。何必呢？看壹部恐怖片會形成很多年的恐怖記憶，在黑暗中或者壹個人睡覺的時候會害怕，會讓腎精無時無刻不在消耗。
有些人喜歡聽鬼故事，甚至講出來。默默的嚇唬別人，覺得很刺激。難道不知道恐懼來源於聽鬼故事，也會傷腎傷精。為什麽孔子“不談怪力的困惑”？我認為怪力的困惑是虛幻的，傷害腎臟，不利於人生進步。為什麽要說呢？
有的人喜歡嚇唬別人，先躲在壹個角落裏，等著有人過來，突然跳出來嚇唬人；或者，穿著鬼衣服晚上跳出來嚇唬人；甚至醫學院的學生躺在解剖室，突然坐起來，來學習的時候嚇到人，等等。為了自己的刺激而傷害別人的腎精是非常不合適的。人被恐懼驚嚇，從精神失常到心慌，從膽戰心驚到腎虛昏迷死亡。
中醫認為，思考勝於恐懼。妳還記得弓和蛇影的寓言。這是壹個思考超過恐懼的例子。明白了就不害怕了。
三
第三，腎生津。
唾液是由腎中的精氣產生的。唾液得腎氣，對溫腎最有幫助。
妳可以在業余時間輕拍牙齒72次，然後在嘴裏左右攪動舌頭12次，會慢慢產生唾液。然後分三小口慢慢咽下去，用意念把唾液引入腹部。這是最好的健身和幫助消化的方法。
隨地吐痰是壹個壞習慣。隨地吐痰不健康，對腎臟有害。
不吐口水能養腎氣，吐口水會傷腎。古人雲:吐得遠就疼得遠，吐得近就疼，不吐就不疼。小時候懵懂，和小朋友比賽看誰吐的遠。現在想想，這不是個好遊戲，至少會傷腎。只是孩子的腎臟很健康很健康，不覺得疼。再者，從中醫的角度來說，吐痰傷氣，吐痰傷神。因為唾液是腎之液，又因為心主藏神，精氣能化氣生神，所以唾液過多會導致腎中的陰精流失，損傷氣和神。
唾液不同於痰液。如果嘴裏有痰，需要吐出來，和吐沒關系。
四
第四，腎是黑色的。
黑滋腎。中國民間有壹種說法，黑色食物具有抗衰老、保健、長壽、防病、治病、烏發的獨特功效，其實就是黑色入腎的體現。
要養腎，可以多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑棗、黑米、黑木耳等。再比如黑色中藥，如熟地黃、桑葚、鹿角膠、制首烏等。此外，黑巧克力還有養腎的作用。現代研究認為，它能抗氧化，這很可能是補腎的表現。人們認為，巧克力顏色越深，可可含量越高，其抗氧化作用越強，尤其是完全無糖的純可可棒。
此外，歐洲超市還有黑莓、藍莓、覆盆子等制成的果汁飲料，顏色為黑色，味道甘甜，有很好的補腎作用。
烏骨雞骨色黑，入腎。烏雞燉湯最能補益腎精。在古代，中藥烏雞白鳳丸有補腎調經的功效。
補腎的方法有很多，以上只是簡單介紹壹下。
而且:長時間的睡眠會消耗腎臟中的精氣，所以在補腎的時候要避免長時間的睡眠；海上睡覺可以補腎；牙齒是骨頭，健康的牙齒可以滋養腎臟；腎氣盛，養發能養腎；腎為耳、二陰，平時揉揉耳朵或按摩陰囊、睪丸，可以養腎；養心能使心火不動，則腎精安；精血同源，肝腎同源，精血相互轉化。傷血即傷精，傷肝即傷腎。腎主水，水寒，寒會傷腎，所以要保暖防寒，以養腎；這樣等等都是補腎的方法。如果用中醫理論來概括，那就有深意了。