中老年男性健康小貼士
當壹個人進入中年和老年，他的全身退化不僅包括他的功能退化，還包括他的抵抗力下降，這使他容易受到疾病的影響。適當的體育鍛煉是老年人健康長壽的基本保證。
腳總是把心擦得幹幹凈凈。
洗完腳後，右手捏住右腳趾，左手揉右腳湧泉穴及附近的足心，直至足心發熱。微微轉動腳趾，然後放開雙腳，盡可能向上向後傾斜腳趾，然後收縮腳趾。重復這個動作10次。右腳著地後，換左腳。經常按摩湧泉穴，可以減少虛火，緩解頭暈、頭痛、眩暈、咽痛、失眠、腳萎縮、麻木等癥狀。
睜大眼睛，不要花。
眼球運動在中醫裏叫眼動。閉上眼睛從左向右轉動6-10次，再從右向左轉動6-10次。慢慢轉動眼睛，然後閉上壹會兒，再睜開。眼球運動的速度要均勻，每個旋轉方向可以做2-4拍。這種方法非常適合有頭暈和眼疾的中老年人。通常，他們年紀大了，能看清東西。
腹部要勤揉，容易消化。
是胃等器官的位置，所以經常按摩腹部有助於消化。仰臥在床上，雙腿伸直，腳趾朝上。把妳的手放在壹起。按照小圓、中圓、大圓的輪廓，用手掌順時針按摩肚臍12次。這樣可以健脾和胃，幫助消化，長期練習對腎虛便秘有效。
谷道總是在尋找痔瘡。
谷經指的是肛門，平時有意識地擡起，預防痔瘡、肛裂等疾病。妳可以站著或躺在床上。吸氣時，稍微用力擡起收緊肛門和會陰，然後停頓片刻再放松呼氣。重復5-7次。
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