適合老年人的健美操老年人健美操的註意事項
5.老人雙膝直立，雙腳並攏，雙膝微屈，雙手支撐雙膝，分別從右向左、從左向右旋轉10次。
膝蓋運動有利於雙腳的血液循環，讓久坐的雙腿得到拉伸，預防腿部疾病。
6老人將支撐物握在腿中或雙手放在臀部，擡起左腳向前，勾腳尖，然後將腳跟微微下推。
換右腳，重復上述動作。
重復這組動作10次以上。
老人們用腳把壹個瓶子放在地上，坐在凳子上，用腳在瓶子上來回滾動。
瓶子可以給腳底壹個有力的按摩，放松腳部肌肉，改善血液循環。
8老人健身操自然垂下雙手，雙腳分開與肩同寬，雙臂從兩側擡起，雙手保持相對，然後掌心向上，保持擡起的姿勢，雙眼看著手指深呼吸3次，然後恢復。
這套動作重復3-5次。
老年人全身運動可以促進血液循環，增強心肺功能。