胎息法的具體培養方法
1，胎息啟動法:姿勢要求仰臥，手腳自然隨意放置。雖然坐和走可以啟動胎息，但是在練習的前期，仰臥比其他姿勢更容易啟動胎息。
2、啟動方法1:稍微喘口氣後，就喘不過氣了。不要過多吸氣，否則不容易誘發胎兒興趣。)靜靜等待，肚子以先天元氣產生的肚臍為中心起伏。根據身體情況屏住呼吸。憋不住就吐氣。
3.啟動方法二:吸入壹點就呼不出來了。收腹，盡可能縮小腹部，然後向外推出腹部，使腹部隆起凸出。這樣腹部快速波動，直到無法呼氣。隨著屏氣時間的延長，胎息會自動出現。
4、啟動方法三:稍微吸氣後，不能屏住呼吸，腹部微微向上鼓起，盡可能保持這個狀態，註意腹部。隨著屏氣時間的延長，胎息會自動出現。
5、啟動方法四:稍微吸氣後，不能屏住呼吸，腹部微微向下凹陷。盡可能保持這種狀態，註意腹部。隨著屏氣時間的延長，胎息會自動出現。
6.啟動法五:此法是古人在屏氣的基礎上增加了可視化的內容。先仰臥打坐，等妳把無極用盡了，就可以停止呼吸了。它的方法應該是緩慢而平靜的。這個方法可以這樣想:人體的84000個毛孔全部放空，通過全身的毛孔呼吸，逐漸產生胎息，胎息壹出生，口鼻的呼吸就關閉了。
7.啟動方法六:反腹吸氣。吸氣到腹部收縮到極致時，停止吸氣，停頓壹會兒，屏住呼吸，保持腹部收縮到極致。當妳覺得有點無聊，想呼氣的時候，閉上嘴，用鼻子。開始用鼻子連續呼氣。
每發出壹次“哼”聲，以肚臍為中心的腹部就起伏壹次。“哼”字的音越短越好。當“哼”字發音時，腹部彈出，在音尾收縮。
喉嚨發聲時註意不要用力。發聲時會感覺到壹股氣息，沈入腹部。像這樣重復練習。打完壹個電話可以發十多次“哼”這個字。
8.啟動方法七:用逆腹式呼吸吸氣，吸氣時停止吸氣，直到腹部收縮到極致。停頓片刻，屏住呼吸，讓腹部收縮到極致。當妳感覺有點不舒服，想呼氣的時候，用鼻子向外做壹個短噴，越短越好，可以連續呼氣十次以上。
每次噴射開始時，以肚臍為中心的腹部彈出，噴射結束時，腹部暫時閉合收縮。每次呼吸都會感覺到壹股氣體沈入腹部。像這樣重復練習。