保健的最佳理療時間
盡可能提倡符合人體內在規律的生物鐘養生法。
起床的最佳時間
早上5、6點是人體生物鐘的“高潮”，體溫升高。這時，妳會精神飽滿地起床。
最佳飲用時間
起床後喝水，既能補充壹夜消耗的水分，又能稀釋血液，有洗胃和防止血栓形成的作用。飯前1小時喝壹杯水有助於消化液的分泌，促進食欲；睡前喝水可以稀釋血液，使循環通暢。
最佳工作時間
早上10到下午3點工作效率最高。壹般來說，上午適合腦力勞動，下午適合體力勞動。
最佳午休時間
下午1左右人的大腦活動能力較低，此時午睡最好。
最佳鍛煉時間
壹般下午4點以後，是進行體育鍛煉的最佳時間。此時人體耐力增加，肌肉溫度高，血液粘度最小，關節最靈活。
減肥的最佳時間
飯後1小時左右，慢走20分鐘，有利於消耗熱量，有利於減肥。
最佳刷牙時間
應在飯後3分鐘內完成，這樣口腔內細菌分解食物殘渣產生的酸性物質會腐蝕溶解人體牙釉質，此時刷牙效果最佳。
吃水果的最佳時間
飯前1小時吃水果有益無害，飯後2小時吃水果最易吸收。
喝牛奶的最佳時間
牛奶中含有壹種成分，具有催眠和鎮靜的作用，所以睡前喝壹杯牛奶不僅可以補充營養，還有助於睡眠。