如何在家自學瑜伽？
如何在家練習瑜伽？隨著現代社會人們的經濟壓力越來越大，很多朋友在花錢時會更加謹慎。有些經濟條件不好的朋友不能在圖書館實習。現在我教妳如何在家自學瑜伽。
如何在家練習瑜伽1 1？從體育鍛煉的角度來說，每天堅持練習是最好的。如果比較忙，每周至少練習兩次，每次都要在1 ~ 2小時之間，這樣才能保證練習效果。如果在家練習，至少要30分鐘才能有明顯效果。如果時間不夠，可以練習調息或者冥想十分鐘。
2、應穿寬松、吸汗、透氣的棉質或亞麻服裝，外套要合身，以便完成壹些倒立動作。褲子最好紮緊，不要有彈性。現在流行的純棉、萊卡材質的衣服也是比較好的選擇。
3、練瑜伽不穿鞋，赤腳。壹方面，赤腳可以放松腿部，增強腳底的知覺，對腳底進行按摩和擠壓；另壹方面，腳掌與地面的摩擦便於完成瑜伽的姿勢動作，尤其是平衡練習。當然，如果天氣冷，也可以穿上襪子練習。
4.清晨和早餐前是練習瑜伽的最佳時間，其次是晚上或飯後的3-4小時。其他時間也可以，但要在保持空腹或完全消化(消化食物)後。至於打坐，可以選擇深夜或者淩晨4點左右練習。如果沒有時間集中練習，也可以把練習分成幾段甚至十幾段。妳可以在五分鐘內練習壹到兩個瑜伽姿勢或者進行調息:冥想，相當於壹天結束的瑜伽課。
如何在家自己練瑜伽2 1，不要有任何期待。
瑜伽練習應該是妳的日常活動之壹。不壹定需要60 -90分鐘，可以從5-10分鐘開始。看自己感覺如何，如果還想做，繼續。每次多加5分鐘。不想停就停。
2.讓身體決定練什麽。
不壹定要按照壹定的順序去練。妳需要感受妳的身體今天需要什麽，或者這段時間妳需要什麽。比如打開胸部，比如拉伸大腿外側，做壹些讓身體感覺有挑戰性的姿勢。
3.養成習慣
給自己壹些時間練習，根據自己的作息習慣，可以是上午，中午，下午，晚上。提前壹天，甚至壹周計劃，這樣可以更好的安排時間。慢慢的，妳就會形成壹種習慣。
4.保持練習環境整潔。
在家裏找壹個妳認為適合練瑜伽的地方，最好是靠近墻的地方，因為墻可以幫妳做很多體式，比如倒立等等。壹旦妳選擇了壹個地方，把妳自己的瑜伽墊和瑜伽輔助工具放在妳的旁邊。可以弄個架子把東西擺放整齊，清理不必要的東西，保持練習環境幹凈整潔，可以讓妳更加專註瑜伽練習。
5.保持實踐的激情。
練習瑜伽需要持續的激情。可以經常找瑜伽老師聊聊，看看有沒有什麽建議。可以找專業瑜伽的視頻，讓練習保持新鮮感。