求壹周的合理食譜和營養搭配？
星期壹
早餐:小米蓮子粥，饅頭，
鹹鴨蛋木耳拌黃瓜
午餐:西紅柿雞蛋湯，炒油菜
煎培根，紅燒鯧魚和蘿蔔絲飯。
晚餐:大米粥和小面包。
青椒豆腐幹炒肉絲，酸辣白菜
星期二
早餐:豆漿、奶酪火腿三明治、蘋果。
午餐:紫菜蝦皮湯，素菜炒白菜。
彩椒炒雞蛋，可樂雞翅，米飯。
晚餐:渣江面(豆芽、青菜、香菇、肉丁)。
星期三
早餐:銀耳雪梨湯，洋蔥雞蛋餅，
青椒土豆絲
午餐:青菜豆腐湯和幹菜花。
洋蔥炒豬肝、鹹蝦和米飯
晚餐:黑米粥，大白菜，鮮肉餃子。
星期四
早餐:牛奶、葡萄幹蛋糕卷、煮雞蛋。
午餐:絲瓜蛤蜊湯，芝麻炒菠菜。
牛肉炒飯配麻婆豆腐和竹筍。
晚餐:黃瓜雞蛋湯，肉絲豆角燜面。
星期五
早餐:紅豆米粥，芝麻面餅。
五香牛肉和銀魚拌生菜絲
午餐:番茄蘑菇湯，蒜蓉菠菜，辣醬。
韭菜蝦仁炒雞蛋，洋蔥炒羊肉，米飯。
晚餐:鱈魚豆腐湯，嗆炸西葫蘆。
青椒炒面筋饅頭
星期六
早餐:豆漿、鮮肉鍋貼、橘子。
午餐:冬瓜蝦湯，蠔油生菜
茶樹菇炒牛肉、水煮雞肉和米飯。
晚餐:黃瓜海帶湯，時令蔬菜炒饅頭，雞蛋。
星期日
早餐:牛奶蛋糊、蒸玉米、五香豆腐幹。
午餐:蘿蔔排骨湯，香菇西蘭花。
清炒魷魚，腌毛豆和米飯。
晚餐:南瓜粥，醬秋葵。
醬鴨，花卷