在家豐胸8招怎麽做？
1，擴胸運動，雙腳打開與肩同寬，雙手緊握啞鈴放在身前，眼睛直視前方，保持背部挺直。將啞鈴上下舉至胸前，並隨之呼吸，即舉時吸氣，放下時呼氣。
2、遊泳豐胸，各種蝶泳和自由泳。
3、乳房按摩乳房按摩不僅可以促進雌激素的分泌，促進乳房發育，起到隆胸的作用。同時還能活血理氣，加強乳房區域的血液循環，使乳房組織獲得更多的營養。
4、精心保養胸部，豐胸效果:最基礎的胸部護理就是首先每周1-2次全部去角質，然後用護胸霜保持胸部的緊致飽滿，再用胸部緊致，可以有效幫助妳恢復胸部的彈性。
5、食物豐胸，切記不要暴飲暴食，豆類食物有豐胸的作用，這些種子的包膜部分有促進腺體發育的作用，富含磷脂的大豆、花生，以及富含蛋白質的杏仁、核桃、芝麻都是極好的豐胸食物。含有維生素B群的雞蛋和牛奶，有助於荷爾蒙的合成，加速豐胸。還有海參、豬蹄、蹄筋等食物，富含膠原蛋白。平時要多吃，不僅可以豐胸，還可以美容。
6.女性朋友要正確佩戴胸罩。不要以為胸不大就可以對文胸的問題掉以輕心。胸罩不能太松也不能太緊。胸罩太大不能支撐乳房，太小會阻礙乳房的發育。合適的文胸尺寸是測量自己的底部胸圍，即用軟卷尺沿乳房兩側下緣測量。
7.睡眠質量好是關鍵，女性很難入睡。這樣不規律的生活對胸腺的發育有很大的阻礙。充足的休息時間可以是壹個良好的健康，它為豐胸提供了良好的保障。飯後可以下樓散步，可以很好的擺脫這種情況，對於提供良好的睡眠是壹個很好的保障。
資料顯示，87.5%的豐胸女性年齡在20-35歲之間。其中二十多歲的女性占63.5%。可見，豐胸的女性絕大多數是因為青春期發育的問題。可想而知，乳房已經20多年沒有發育好了，僅僅靠運動或者食補是完全做不到的。要刺激乳腺再生系統，促進乳腺的二次發育，比如用中藥調理。