什麽是黑豆漿減肥法？怎麽吃豆漿減肥有效？
1，豆漿減肥法
1.黑豆漿飲食
在1杯豆漿中加入1勺市面上賣的黑豆粉和黑芝麻粉，攪拌均勻。
提醒:飲食中豆類的比例不要超過25%。如果喝豆漿汁，最好三天不吃，不要很久。有腎臟問題、痛風或脹氣的人也不適合用這種方式減肥。
2.豆奶飲食
早餐:1瓶豆漿或1包無糖豆漿+1個水果。
午餐:1小碗米飯+1份魚+1瓶豆漿。
晚餐:1蔬菜+1瓶豆漿+1水果。
這種方法堅持10天，體重自然瘦了好幾公斤。註意:每天除了喝豆漿，還要照常喝白開水。
3.豆漿+黃瓜減肥法
目前韓國學生常用的豆漿+黃瓜的減肥法，效果不錯，但是對自己有點不公平，因為每天早晚1碗豆漿和幾根黃瓜是主食，午餐也是壹樣，根據自己的習慣，但是要避免油膩，壹定要堅持1周以上！
2、減肥飲食要緊
薯片好吃又脆，讓妳食指大動，欲罷不能。它們極易上癮，所以最好不要放在家裏。是壹種高熱量高脂肪的零食。吃兩小包薯片很容易，但相當於吃了20克脂肪。
當然，商家紛紛推出所謂的“健康”薯片，希望贏得更多粉絲。壹袋有機玉米片可能比普通玉米片(多力多滋)稍微好壹點，但和果蔬幹差遠了。
咖啡奶油也是壹種“小而豐富”的食物，壹次只有幾滴，所以妳不會在意，但如果妳喝的咖啡多了，添加的量也不小。建議妳嘗試壹些更健康的咖啡伴侶，比如杏仁奶、低脂或脫脂牛奶。
雖然那些包裝可愛誘人的小包裝餅幹只含有100的幾卡路裏，但妳千萬不要小看它們。美國農業部USDA建議每天攝入的糖分不要超過40g。基本上壹小包餅幹的含糖量會達到全天所需總量的四分之壹。
功能飲料的廣告宣稱可以補充水分和能量，甚至可以提供每天所需的各種維生素，但除非妳是專業運動員，否則不要買功能飲料，因為這些飲料大多含糖量超高，所以如果妳需要提神，選擇稀釋的鮮榨果汁或者壹杯清涼的綠茶會更健康。
如果妳是凍酸奶的粉絲，那就盡量現在買著吃，不要帶回家冷藏。如果妳在冰箱裏放壹桶，每天飯後吃，問題就來了——雖然它的脂肪含量比冰淇淋低，會讓人覺得“健康”，但別忘了它是甜品。壹份冷凍酸奶(1/2杯)基本上含有25g的糖分，超過了每天需要的總量(20g)。
傳統的營養棒就像披著羊皮的狼。它們似乎比垃圾食品更健康，宣揚著“富含纖維”、“天然”、“蛋白質”的內涵，但它們也富含氫化油和糖。
直接吃壹個水果或者壹把堅果更健康。如果妳覺得隨身攜帶方便，那就選壹些添加劑少的牌子。
萬能的番茄醬真的很可悲，含糖量驚人。當然還是含有番茄素(少量)，玉米糖漿是主要成分，所以壹勺番茄醬含有4克糖。
人造黃油是反式脂肪的同義詞。它在體內積累，不能被身體快速代謝，所以是最不健康的食物之壹。反式脂肪會引起膽固醇指數的升高，危害心臟健康，所以應盡可能拒絕壹切含有反式脂肪的食物。
現在人們已經明白碳酸飲料的危害了。為了健康，最好戒掉甜飲料。如果妳運動後想喝壹杯冰鎮可樂，我們可以理解。但是不要沒事就當水喝。
微波爆米花含有大量的鈉、脂肪、熱量和其他增味劑。普通爆米花好多了。
谷類食品是豐盛早餐中不可或缺的壹部分。我們從來沒有覺得谷物有什麽不好，但是有些谷物的含糖量和壹塊糖沒什麽區別。購買時要養成檢查營養成分的習慣，盡量不要買每份含糖量超過8克的東西。
近年來的研究表明，人工甜味劑(如低糖碳酸飲料)可能會讓妳感到饑餓，這會導致妳攝入更多的熱量，所以少吃人工替代品也可以幫助妳降低食欲。
植物油是罐頭中過度加工的不健康脂肪。妳有很多更聰明的選擇。試試用堅果油高溫油炸，用椰子油烘焙。
請對白面包說不。精制白面粉幾乎不含任何營養成分。為了改善面包的口感，添加了壹堆不知名的配料和大量的糖。