日本107歲的姐妹被吉尼斯世界紀錄認證為世界上最老的雙胞胎。他們的長壽秘訣是什麽？
這兩位老人長壽的秘訣就是基因好。
日前，壹對日本姐妹獲得了長壽吉尼斯紀錄。根據新聞視頻可以看出，兩位老人的日常生活和飲食與普通日本老人無異。最後大家分析，老人們有健康的基因。說了這麽多，老人的日常飲食還是值得學習的。日本也是世界著名的長壽之國。我們可以從以下三個方面學習:
1，吃七分飽:因為日本人飲食精細小，所以經常吃七分飽。吃七分飽最健康，可以讓體內的胰島素得到有效利用。每餐都吃得過飽，容易導致胰島素抵抗，即身體對胰島素不敏感。長期胰島素抵抗的後果就是糖尿病，還會導致動脈硬化、高血脂等慢性病。所以日本人的七分飽健康飲食大大降低了胰島素抵抗的風險，換句話說就是大大降低了各種慢性病的風險。
2、多吃魚:因為魚含有豐富的不飽和脂肪酸，所以對身體非常好，因為不飽和脂肪酸是血管細胞膜的成分，豐富的脂肪酸可以增加細胞膜的流動性，從而阻止脂肪或其他雜質在血管中的沈積，從而有效預防動脈硬化。所以日本人吃魚的習慣也是他們長壽的因素之壹。
3.日本的預防醫學非常發達:日本人的體檢已經成為常態。如果出現肥胖、脂肪肝或者三高，會有專門的營養師指導妳減肥，健康飲食。所以日本人在亞健康狀態轉化為慢性病之前就已經得到了有效的控制，所以預防醫學這種預防疾病的方式值得推廣。以上三點是日本人健康的生活方式，非常值得我們借鑒，尤其是對於生活習慣不好的年輕人。如果我們註意以上三點，我們的健康問題壹定會得到改善。