為什麽夏天第壹件事是補腎？夏天有什麽健身的小竅門？
夏季人體消耗大量能量，營養隨汗液流失，導致免疫力下降。體質弱的人壹不小心就容易感染。此外，炎熱的天氣使人的新陳代謝加快，心臟和大腦的供血不足，常常使人煩躁、疲倦、懶惰。因此，從夏天開始，就要合理安排作息時間，及時補充營養，采取正確的保健方法，才能更好地度過夏天。經過漫長的夏季，與人體內臟相比，肝氣逐漸減弱，心氣逐漸增強。
此時的飲食原則是補腎助肝，調理腸胃。夏季飲食宜清淡、低脂、易消化、富含纖維素，多吃蔬菜、水果、粗糧。平時多吃魚、雞、瘦肉、豆類、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、番茄等；少吃動物內臟和脂肪，少吃鹹魚、鹹菜等鹹味食物。另外，保養脾胃，最好多吃粥，粥加湯，不僅能解渴、清涼，還能滋補身體。初夏天氣漸熱，氣溫回升明顯，但早晚仍較涼爽，晝夜溫差仍較大，早晚添衣為宜。另外，進入夏季後，白天長，夜晚短，睡眠要相對“晚”和“早”。
為了保證充足的睡眠，首先要做好日常生活；其次，註意臥室的通風和涼爽；第三，要保持平和的心態，努力做到“從容自然爽”；第四，要有適當的午睡時間。夏季午睡可以放松大腦和身體系統，有利於下午的工作和學習。初夏養生也要註意“休息”。進入夏季後，人容易感到煩躁。所以，初夏養生要“不怒不躁”，忌大喜大怒，保持寧靜愉快。還可以多做壹些安靜的文體活動，比如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等等。初夏，選擇的運動不宜過於激烈，可選擇相對平和的運動，如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。註意運動時不要出汗過多，運動後喝溫水，補充體液。用飲料代替水是不合適的。汽水、果汁、可樂等飲料含有較多的糖分和電解質。
這些物質會對胃造成不良刺激，影響消化和食欲。此外，由於初夏天氣炎熱，人們出門後往往喜歡洗冷水澡。但這是非常不健康的。因為人體在陽光下吸收了大量的熱量，洗冷水澡會使全身的毛孔迅速閉合，熱量散發不出去而滯留在體內，引起高燒，還會因大腦毛細血管快速收縮而造成供血不足，頭暈目眩。所以最好的辦法就是出汗，帶走身體的大量熱量，然後用熱水洗澡。