三種滋補滋潤藥膳！妳周圍的原料可以制造

百合粥

材料:粳米100g，百合幹50g，白糖適量。

做法:①將百合幹洗凈備用。

(2)大米洗凈，放入鍋中，加入6杯水；先用大火煮開，再轉小火煮至粥熟。

(3)加入幹百合，繼續煮至粥成，再加入適量白糖調味。

功效:百合營養豐富，具有滋養潤澤、補而不助火之弊、清而不傷正氣的功效。它是滋補的佳品，最適合虛火虛弱的病人。

薏米粥

材料:薏苡仁150g，紅棗20g，冰糖15g。

做法:①薏苡仁洗凈，用冷水浸泡3小時，然後瀝幹。紅棗洗凈去核。

②鍋中加入約65，438+0，000 ml冷水，加入薏苡仁、紅棗，先用武火煮沸，再用小火煨至熟透。加入冰糖，煮壹會兒，冰糖完全溶解後即可食用。

薏苡仁能利尿消腫、健脾止瀉、美白肌膚。

絲瓜粥

食材:白米100g，絲瓜1；壹勺鹽和少許胡椒粉。

做法:①將白米洗凈，先用清水浸泡20分鐘，然後移至火上，用武火煮沸，再轉小火煮成粥。

②將絲瓜去皮，洗凈，切塊，放入鍋中與粥同煮至熟。

③加入壹茶匙鹽和少許黑胡椒調味。

小貼士:嫩絲瓜水分多，容易煮，煮的時間較短；硬絲瓜不容易出來，不要切太粗，煮久壹點。