內置身體除濕器~濕熱體質夏季健康必備的8種成分
好熱啊~濕熱體質愛搞怪！
臺北聯合醫院仁愛醫院中醫科陸表示，“濕邪”是指體內水液分布不正常，“熱邪”往往是指身體產生過多不必要的代謝廢物和熱能。濕熱往往處於* * *狀態。如果體內的水不能正常運化，就會產生濕邪，機體的熱能、代謝廢物和體溫也就無法調節，產生熱證。
濕熱證壹年四季均可發生，但氣候濕熱時尤為常見。濕熱證的病理中心主要在脾胃，所以濕熱證的人常出現腹脹、惡心、便秘或腹瀉等胃腸道癥狀。另外濕熱體質也可以看到口幹，但是他壹喝水就覺得惡心。頭、臉、四肢經常蒙著壹層布，或者感覺沈重無力，他的四肢也經常感覺沈重無力。
改善體內濕熱不適從肺脾腎三臟入手
如何擺脫濕熱體質，讓身體恢復到舒適的狀態？中醫安辰說，在中醫理論中，水、液、熱的正常代謝取決於肺、脾、腎三個器官之間的相互分工。簡單來說，從肺的角度來說，毛孔應該是可以正常出汗的，而現代人長期坐在冰冷的房間裏，缺乏運動，毛孔的發汗功能退化，濕氣和熱量無法通過汗液排出體外，自然停滯在體內。從脾腎的角度來說，濕熱代謝的消除，除了前面提到的排汗，還可以通過排便的途徑排出。
對此，濕熱體質的人可以分別從改善排汗和排便的角度，觀察自己的生活習慣和日常癥狀，用易得的食材進行調整和改善。
改善排汗的飲食:適合久坐、缺乏運動、經常待在空調房、出汗少的人。推薦的食材和飲食如下:
1.酸梅:酸梅食物可以激活汗腺，幫助恢復排汗功能，而酸梅富含礦物質，可以防止身體出汗，流失過多的鹽分。更簡單的飲食是“梅子茶”。建議用烤箱烤酸梅3到5分鐘左右。烤酸梅有很濃的香味。壹次取壹顆放入熱水中浸泡，然後讓其溫熱後再飲用。
2.生姜:生姜性溫，味辛，有發汗降溫、幫助腸胃代謝水濕的作用。建議中午(消化功能最旺盛，食量最豐富的時候)吃，避免對腸道的* * *過度。
改善排便、清熱利濕的成分:如果發現自己有濕熱癥狀，多表現為排尿不暢，小便發黃，每天排便頻繁，但不是每次都形成，或者便秘等。，可以吃壹些有助於改善排便、清熱利濕的食材。建議的配料和飲食如下:
1.薏苡仁:薏苡仁性味甘，性寒，但能利濕散寒，清熱，作用於脾、胃、肺，是幫助水的運輸和正常代謝，消除熱邪的最合適人選。中醫裏提到薏米可以當粥吃，壹天要吃20到30克。值得註意的是，薏米不容易煮透，建議燉之前先用清水浸泡3個小時，燉的時候不要調味，以免水無法進入薏米內部，無法煮熟；另外，薏米的燉煮不要太爛。
2.綠豆:綠豆味甘、寒，有清熱利濕的作用。早在古代，著名溫病學家葉就經常用綠豆衣治療濕熱證患者。綠豆皮就是綠豆的種皮，綠豆本身也有類似的作用。如果想改善濕熱體質，直接煮綠豆湯比較合適。需要註意的是，濕熱體質若有陰虛或陽虛癥狀，應避免。
濕熱結合陰虛體質更嚴重。除了濕熱體質的壹般癥狀外，還會突出缺水，特別是口幹、便秘、大便幹燥、皮膚幹燥。陽虛體質有畏寒、嗜睡、乏力、手腳冰涼、面色蒼白、小便多、腹瀉等癥狀。兩者都不宜過量食用綠豆和薏米，以免加重陰虛、脾虛、腎虛，導致水濕代謝異常。
3.冬瓜子:味甘，微寒。歸肺大腸經。隋代醫生崔禹錫在《食經》中提到，冬瓜子可以“利水道，除淡水”，而明代李時珍的《本草綱目》則建議“碾炒衣”。因此，建議人們平時炒菜時不要把冬瓜籽當垃圾扔掉，撿幹凈後放入鍋中，用小火煎至表面發黃微焦，取出晾涼，然後每次取適量搗碎。
另外，將冬瓜子和壹些冬瓜肉放入攪拌機中打碎，然後倒入適量的水，小火煮沸後放涼，也是壹種很好的食療方法。
4.梨:梨因含水量高，有利尿作用，且富含纖維，能促進腸道蠕動，是排便排除濕熱的好幫手。這也是溫病大師葉治療發熱常用的配料之壹(梨汁、菠蘿汁、蓮藕汁)。需要註意的是，這裏的梨壹定要生吃，不能加熱。
濕熱兼陰虛體質調理的關鍵是“蓄水”，而不是祛濕。
壹般濕熱體質可以通過改善排汗排便來改善不適感。但現實生活中，濕熱夾雜陰虛的人也不少，缺水的情況尤為明顯。所以調理的重點應該改為增加膠質來有效正常的儲存水分，從而幫助代謝多余的熱能。
1.黑木耳:黑白黑木耳含有豐富的膠質，無論儲存還是運輸，都能使人體水分恢復正常，而且膽固醇為零，吃了也不會上火。但黑木耳不易消化，性寒，可用清水發泡，用攪拌機搗碎，再加入少量紅棗，與生姜同煮。
2.蓮藕:性寒，生食有清熱、涼血、利濕的功效；熟食補脾胃，可加強健脾利濕的功效。
酸梅食品可以激活汗腺，幫助恢復排汗功能。薏苡仁性甘寒，但能利濕散寒，清熱解表。每天應該吃20到30克。如果想改善濕熱體質，可以直接煮綠豆湯喝。蓮藕性寒，生食有清熱涼血利水的功效，熟食可加強健脾利水的功效。